Как легче перенести жару?

Врачи советуют бросить курить и воздержаться от прогулок с детьми Экстремально высокая или низкая температура воздуха – стресс для организма. Жителей Севера не нужно учить, как себя вести в морозы: горячий чай, теплая одежда, сокращенное пребывание на улице – об этом знают все. Зато летняя жара многих застает врасплох. О том, как без вреда для здоровья провести жаркие летние дни, рассказывает главный внештатный кардиолог Министерства здравоохранения Республики Коми, заместитель главного врача Коми республиканского кардиологического диспансера Елена Евгеньевна Петрова. - Во время жары сердечно-сосудистая система даже практически здорового человека испытывает нагрузки. На повышение температуры воздуха острее всего реагируют дети и пожилые люди. Из-за особенностей терморегуляции детского организма малыши чаще, чем взрослые, могут получить так называемый тепловой удар. Поэтому в разгар летнего зноя, с 10 утра до 16 дня, им лучше оставаться дома, в проветренном, прохладном помещении. Также лучше воздержаться от путешествий с детьми в это время в автомобиле, автобусе, поезде – нагретые, душные салоны транспортных средств провоцируют резкое ухудшение самочувствия, что может негативно сказаться на здоровье малышей. Пожилым людям в жарке время суток необходимо также ответственно следить за самочувствием, оставаться дома, всегда держать под рукой свои лекарства и телефон, чтобы вызвать врача, если станет плохо. Не нужно переутомлять себя, отправляясь на дачу: и в общественном транспорте, и на дачном солнцепеке на сердце и сосуды действует комплексная отрицательная нагрузка, не обращать внимания на свое здоровье в таких случаях очень опасно. Если вам вдруг стало плохо, сразу же скажите об этом окружающим, не терпите и не скрывайте приступа головной боли, тошноты, головокружения. Как можно быстрее выпейте воды, смочите лицо и затылок, прилягте и поднимите повыше ноги. Можно принять имеющиеся под рукой успокаивающие средства, например две таблетки валерьянки или 20 - 30 капель «Корвалола» или «Валокордина» на воде. Если темнеет в глазах, трудно говорить, путается сознание, появилась тошнота или боль в левом плече и ключице - немедленно обращайтесь в скорую помощь с описанием всех симптомов. Советуют придерживаться безалкогольной диеты с большим количеством фруктов, овощей, зелени. Нежелательно курить. Главная опасность жары в том, что чем более изношен организм человека вредными привычками, неправильным питанием, стрессами, тем сильнее он испытывается жарой на прочность, вплоть до возникновения острых сосудистых катастроф, например инсульта или инфаркта.