Вопрос-ответ: как отучить дочь от виртуального общения перед сном?

Социальные сети не дают заснуть

- По вечерам моя дочь студентка допоздна сидит «Вконтакте», - озаботилась вопросом горожанка Ирина Прудная. - После часового сидения перед ноутбуком дочь долго не может заснуть, ворочается, и в итоге, трудно встает утром. Как отучить ее от виртуального общения перед сном?

- Эта проблема волнует очень многих родителей. Недавно я вернулась с конференции Ассоциации сомнологов, где невролог как раз рассказывала об этом феномене. Нарушение сна у подростков и молодежи приводит к утренней и дневной сонливости, и как результат, неготовности к умственной работе в школе, институте,- рассказала сомнолог Евгения Габова в ходе «прямой линии». - Для того, чтобы ваша девочка хорошо засыпала и просыпалась бодрой, за час до сна нужно запретить ей выходить в Интернет. Вместо этого введите ритуал перед сном — стакан молока, чтение книги, принятие душа. Все это настроит ее на спокойный сон. Кроме того, свет в помещении необходимо приглушить, что позволит увеличить выработку мелатонина, гормона отвечающего за сон.