Вопрос специалисту: по ночам снятся кошмары. Что делать?

Систематические дурные сны отражают психологическую картину человека

- Вторую неделю меня мучают страшные сны. Снится, будто тону в реке или кто-то гонится за мной... Нормально ли это? Что мне делать? - беспокоится 23-летняя жительница Сыктывкара Анна, дозвонившаяся на «прямую линию» с участием сомнолога. 

Напомним, что  11 марта на вопросы читателей «Pro Город» в редакции отвечала сомнологом Евгения Габова.

- Чаще всего причина таких сновидений - психологическая проблема, - уверенна специалист. - Вам нужно научиться снимать дневные стрессы. Например, занятие спортом за три часа до сна приводит к разрушению гормонов стресса непосредственно в мышцах. Кроме того, можно использовать валерьянку или пустырник. Если самостоятельно справиться с кошмарами не удаётся, следует обратиться к психологу.

Кстати

Ряд специалистов утверждают, что во сне сознание старается избавить мозг от этого мусора с помощью «страшных» сновидений. Принятие близко к сердцу текущих впечатлений или переживаний плюс чрезмерная усталость, переутомление (как правило сопутствующие переживаниям) к тому же способствуют проявлению во сне более ярких картинок и хорошему запоминанию самих сновидений. В психиатрии такие сновидения относят к разряду «бытовых».