Как очистить организм? 8 лучших способов детоксикации

Загрязнение организма токсинами может быть причиной ухудшения физического состояния и плохого самочувствия. Детоксикация организма позволяет удалить эти токсины и улучшить общее состояние.

Основой для очищения организма от токсинов является отказ от неблагоприятных привычек. Это означает отказ от стимуляторов и сильно обработанной пищи, увеличение физической активности и регулирование количества сна.

Существует множество способов детоксикации организма. Большинство из них основано на употреблении правильных продуктов, но они также могут включать посещение сауны или специальные процедуры на SPA-курортах.

Практически каждый день мы подвергаемся воздействию токсичных и раздражающих веществ. Мы неосознанно вдыхаем дозы выхлопных газов автомобилей, пыли и сигаретного дыма, а с пищей употребляем химические консерванты, стабилизаторы, эмульгаторы и красители. Токсины в организме также появляются в результате употребления алкоголя и кофеина, а также могут быть результатом стрессового образа жизни.

Наш организм естественным образом обладает способностью к самоочищению — такие органы, как печень, почки и кожа, постоянно пытаются вывести вредные токсины. Однако когда их становится слишком много, наша фильтрующая и выделительная система не может с ними справиться. Результат можно увидеть в ухудшении нашего физического и психического состояния.

Когда проводить детоксикацию

Какие сигналы, посылаемые нашим телом, должны побудить нас к проведению детоксикации?

Основными признаками избытка токсинов в организме являются:

• вздутие живота и запоры,
• ожирение,
• ломкость ногтей и волос,
• проблемы с кожей,
• снижение благосостояния,
• длительное чувство усталости и недостатка энергии.

Очищение организма — с чего начать

Как же избавиться от токсинов в организме? Существует множество способов, но большинство из них основаны на ведении здорового образа жизни. Для начала стоит отказаться от употребления алкоголя, кофе и крепкого чая, а также от сладостей, сильно переработанных продуктов и курения. К лечению следует добавить физические упражнения и 7-8 часов сна. Движение на свежем воздухе улучшит сжигание калорий и поддержит обмен веществ, а здоровый сон окажет благотворное влияние на процессы регенерации организма.

Перед началом очищающего лечения людям с такими проблемами со здоровьем, как: заболевания пищеварительного тракта или мочевыводящих путей, хронически больным людям следует проконсультироваться с врачом. То же самое относится к детям, подросткам, пожилым людям и беременным женщинам.

Вода для очистки

Вода — это наша живительная жидкость. Даже если мы ограничиваем потребление определенных продуктов, не стоит забывать об этом. В частности, во время процедуры очищения, вода способствует вымыванию нежелательных веществ и предотвращает обезвоживание. Достаточная гидратация улучшает увлажнение кожи, уменьшает запоры и повышает энергию. Желательно выпивать около 2 литров воды каждый день.

Сауна — способ детоксикации организма

Сауна — это не только отличный способ расслабиться, но и провести детоксикацию организма. Вместе с потом выводятся нежелательные вещества, а заодно уходит лишний вес. Высокая температура также улучшает внешний вид кожи. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, эпилепсией, онкологией и беременным женщинам не следует посещать сауну. Важно правильно увлажнять организм до и после посещения сауны.

Очищающие травы

Следует пить много чая и травяных отваров. Среди первых особенно рекомендуется зеленый чай, так как он является источником антиоксидантов. Диетологи рекомендуют смеси трав — так называемые травяные чаи. Выбирая травы для очищения организма, ориентируйтесь на их мочегонные свойства.

Такими свойствами обладают:

• одуванчик,
• крапива,
• анютины глазки.

Люди, постоянно принимающие лекарства, должны проконсультироваться с врачом о введении трав в свой рацион.

Детокс — как очистить организм от токсинов

Лучший способ избавить свой организм от токсинов — это провести детоксикацию в течение нескольких дней. Этот вид лечения предлагают многие клиники и SPA-центры по всему миру.

В течение нескольких дней лечения вы получаете специально подготовленную очищающую диету, комплекс процедур для тела, включая особенно рекомендуемый лимфатический массаж, а также ежедневную утреннюю зарядку, аквааэробику, упражнения для коррекции фигуры и скандинавскую ходьбу. Сеансы в сауне также способствуют детоксикации организма. Также важно внутреннее успокоение, которое положительно влияет на регенерацию организма.

Детокс поможет ввести и поддерживать соответствующую скорость метаболизма. Очищающая процедура является идеальным решением не только для проблем с весом или пищеварительной системой (метеоризм), но и как противоядие от стресса, переутомления и общей самочувствия. Очищение организма от токсинов также стимулирует работу нашего мозга.

Соковая очищающая диета

Если вы до сих пор не использовали никаких очистительных процедур, то однодневная диета очищения соками — лучший способ начать. Это предполагает употребление свежих фруктовых и овощных соков в любом количестве. Соки не должны быть подслащены сахаром или медом.

Какие овощи лучше всего подходят для этого вида очищения? В первую очередь свекла и капуста, но не забывайте о сельдерее, яблоках и лимоне.

Очищающая фруктовая диета (один день)

Если вы решитесь на такое очищение, то фрукты — основной и единственный прием пищи. Необходимо употреблять их 6-8 раз в день в виде салатов или соков. Салаты не следует заправлять йогуртом или медом. Диетологи советуют употреблять домашние фрукты. Однако некоторые цитрусовые обладают свойством связывать токсичные компоненты и выводить их из организма, поэтому от них тоже не стоит отказываться. Фруктовая диета, помимо очищения, также предлагает нам множество ценных витаминов и минералов.

Двухнедельная очищающая диета

Можно также попробовать диету, которая длится гораздо дольше, чем 1 день. Она длится 10 – 14 дней и основана на употреблении различных продуктов в определенные дни. Первые 2 – 3 дня вы едите только свежие и приготовленные фрукты и овощи (также рекомендуются соки).

На четвертый день вы вводите в меню молочные продукты, такие как пахта, кефир или натуральный йогурт. На шестой день диеты можно позволить себе крупу, дикий рис, овсянку или отруби. На восьмой день можно съесть нежирный творог. Через два дня прием пищи следует разнообразить рыбой, приготовленной на пару или запеченной, а затем рыбу можно заменить порцией нежирного мяса.

Детоксикация организма — эффект

Как понять, что организм прошел детоксикацию? Прежде всего, вы заметите уменьшение количества жира на животе, хотя это зависит от продолжительности процедуры очищения. Симптомы очищения организма также включают улучшение настроения, повышение энергии, снижение сонливости, улучшение обмена веществ, исчезновение отеков и ощущение легкости.