Хочу заняться боксом: какой инвентарь понадобится?

11.09.2024 

 

 

Бокс — это не только один из самых популярных видов боевых искусств, но и эффективный способ поддерживать физическую форму, улучшить координацию, развить выносливость и силу. Если вы решили начать заниматься боксом, важно правильно подобрать инвентарь. Он поможет вам чувствовать себя уверенно на тренировках и снизит риск травм. В этой статье мы расскажем, что именно понадобится для занятий боксом.

1. Боксерские перчатки

Боксерские перчатки — основной элемент экипировки. Они защищают ваши руки и запястья от повреждений, а также смягчают удары, что снижает риск травм для вашего спарринг-партнера. При выборе перчаток стоит учитывать их вес, который измеряется в унциях (oz). Новичкам обычно рекомендуют перчатки весом 12-16 oz, в зависимости от вашей комплекции и целей тренировки.

Важно обратить внимание на материал: перчатки из натуральной кожи более долговечны и комфортны, но синтетические модели часто дешевле и тоже могут быть качественными.

2. Бинты для рук

Бинты — это обязательный аксессуар, который защищает кости и суставы рук, а также стабилизирует запястья. Они фиксируются под перчатками и помогают предотвратить растяжения и переломы. Бинты бывают различных длины (от 2,5 до 5 метров) и материалов (хлопок, эластичные ткани). Для новичков рекомендуется использовать более длинные бинты для лучшей защиты.

3. Защита для рта (каппа)

Каппа — это важный элемент защиты, который предотвращает травмы зубов и челюсти во время спаррингов и боев. Каппы бывают одночелюстные и двухчелюстные. Одночелюстные модели более удобны и не затрудняют дыхание, что особенно важно для новичков.

Каппу следует подгонять по форме вашей челюсти: большинство современных моделей сделаны из термопластика, который размягчается в горячей воде и легко принимает нужную форму.

4. Шлем

Шлем используется для защиты головы в спаррингах. Он уменьшает силу ударов и защищает от сотрясений, порезов и ушибов. Шлемы бывают разной степени защиты: некоторые модели защищают только лоб и виски, а другие — дополнительно щеки, подбородок и затылок.

Выбирая шлем, обратите внимание на его посадку — он должен плотно сидеть на голове, не сдвигаться при движениях, но при этом не создавать дискомфорт.

5. Боксерские ботинки

Боксерские ботинки отличаются от обычной спортивной обуви. Они имеют тонкую подошву для лучшего контакта с рингом и высокие берцы для поддержки голеностопа. Эта обувь обеспечивает оптимальную устойчивость и маневренность на ринге, что особенно важно при выполнении быстрых движений и уклонов.

6. Скакалка

Скакалка — незаменимый инструмент для тренировки боксеров. Она помогает развивать выносливость, координацию и скорость, а также служит отличным разогревом перед основной тренировкой. Выбирая скакалку, обратите внимание на ее длину и материал — предпочтительнее модели с регулировкой длины и прочной веревкой.

7. Мешок для бокса и лапы

Тренировки на боксерском мешке и лапах развивают силу удара, технику и выносливость. Боксерский мешок должен быть устойчивым и прочным, его вес подбирается в зависимости от вашей комплекции и уровня подготовки. Лапы, которые надеваются на руки тренера или спарринг-партнера, позволяют отрабатывать точность и скорость ударов.

Занятия боксом требуют ответственного подхода к выбору экипировки. Правильно подобранный инвентарь не только повысит эффективность ваших тренировок, но и обеспечит безопасность, что особенно важно на начальном этапе. Не забывайте также о консультации с тренером, который поможет вам выбрать подходящую экипировку и правильно её использовать. Удачи в тренировках и достижении новых спортивных высот!