Сомнолог Черкасова рассказала, как улучшить качество сна на фоне стресса
София Черкасова, которая является сомнологом рассказала о влиянии стрессовых ситуаций на сон и о том, как улучшить качество сна
По словам Черкасовой, не спать во время стресса считается нормальной ситуацией для 30% населения. Сомнолог рассказала о том, что когда человек находится в ожидании вылета, перед ответственным мероприятием или после непростых ситуаций, он может не спать. И это полностью нормально. Первый совет для людей, которые плохо спят после стресса, —это понять, что это может быть и нормальным явлением, если они во время всей всей жизни склонны к подобному. Это называется реактивный сон.
Специалист отметила и то, что когда человек понимает, что это его особенный вариант нормы, то часто у него меньше фокуса на проблеме стресса. Сомнолог объяснила, что если человек не поспал из-за стресса одну ночь, то ему стоит встать в свое обычное время и не давать себе дополнительного времени, чтобы отоспаться, прилечь днем или пораньше прилечь вечером. Ему нужно просто среагировать на это как на обычную повседневную ситуацию. С большой вероятностью сон скоро наладится. Для улучшения качества сна стоит отказаться и от кофеина, - сообщает МегаТюмень.
Когда человек ложится спать и понимает, что он не заснет на фоне нервов, то ему стоит встать, уйти в другое место, включить неяркий свет и начать читать книгу, или же заниматься другим обычным делом. Но только не компьютере или телефоне. Возвращаться в кровать нужно тогда, когда появится настоящая сонливость, — рассказала сомнолог.
В качестве еще одной рекомендации от стресса, специалист отметила физическую нагрузку "в зависимости от переносимости и натренированности человека".
Популярное
10 ошибок в ремонте, которые стоят дорого: как избежать неприятностей и сохранить нервы
Ухудшение состояния кожи, увеличение веса и обострение хронических заболеваний: как поддержать здоровье в холодное время
Врач рассказал жителям Коми, какой кофе самый полезный
28 апреляКак организовать похороны в Сыктывкаре: памятка для тех, кто столкнулся с горем
Гид по скидкам в Сыктывкаре: актуальные предложения от магазинов и компаний
Салат с пекинской капустой "Хрумка": готовится всего 5 минут, получается сочным и вкусным — домашних за уши не оттащить
30 апреляВода уходит за секунды: сантехник показал, как прочистить слив без химозы — вантуз теперь не нужен
5 мая"Температура рухнет больше чем на 20 градусов": главный синоптик Вильфанд дал новый прогноз
17 апреляОжоги, отравления и пульпит: как сыктывкарцам подготовиться к долгожданному отпуску
В Сыктывкаре вынесли приговор экс-охраннику бара, ударившему битой по голове посетителя
23 апреляТрагедия на реках Коми: в районах найдены тела утонувших рыбаков
20 апреляЧто скрывает ваша горчица? В Роскачестве раскрыли опасные находки в этом популярном соусе
26 апреляСыктывкар увидит контраст: между "деревяшками" вырастет современная многоэтажка
26 апреляЭксперты сообщают, что пик активности клещей в Сыктывкаре начнется в июне
27 апреляНеожиданный гость на полосе: в Коми самолёт ушёл на второй круг из-за животного
26 апреляОт Стефановской площади до парка Кирова: программа Первомая в Сыктывкаре
30 апреляВ Коми ожидают подорожание квартир
4 маяВсем, кто хранит дома купюры 5 000 рублей: важное нововведение с 1 мая
26 апреляВ Республике Коми выбрали лучшего молодого фельдшера "скорой помощи"
22 апреляПод Сыктывкаром дан старт масштабному дорожному строительству: новые улицы преобразят облик микрорайона
26 апреля