Сомнолог Черкасова рассказала, как улучшить качество сна на фоне стресса
София Черкасова, которая является сомнологом рассказала о влиянии стрессовых ситуаций на сон и о том, как улучшить качество сна
По словам Черкасовой, не спать во время стресса считается нормальной ситуацией для 30% населения. Сомнолог рассказала о том, что когда человек находится в ожидании вылета, перед ответственным мероприятием или после непростых ситуаций, он может не спать. И это полностью нормально. Первый совет для людей, которые плохо спят после стресса, —это понять, что это может быть и нормальным явлением, если они во время всей всей жизни склонны к подобному. Это называется реактивный сон.
Специалист отметила и то, что когда человек понимает, что это его особенный вариант нормы, то часто у него меньше фокуса на проблеме стресса. Сомнолог объяснила, что если человек не поспал из-за стресса одну ночь, то ему стоит встать в свое обычное время и не давать себе дополнительного времени, чтобы отоспаться, прилечь днем или пораньше прилечь вечером. Ему нужно просто среагировать на это как на обычную повседневную ситуацию. С большой вероятностью сон скоро наладится. Для улучшения качества сна стоит отказаться и от кофеина, - сообщает МегаТюмень.
Когда человек ложится спать и понимает, что он не заснет на фоне нервов, то ему стоит встать, уйти в другое место, включить неяркий свет и начать читать книгу, или же заниматься другим обычным делом. Но только не компьютере или телефоне. Возвращаться в кровать нужно тогда, когда появится настоящая сонливость, — рассказала сомнолог.
В качестве еще одной рекомендации от стресса, специалист отметила физическую нагрузку "в зависимости от переносимости и натренированности человека".
Популярное
"О таком подарке я даже подумать не могла": чем сыктывкарец удивил супругу на 8 марта
"Есть даже из волка и кенгуру": где в Сыктывкаре найти необычные меховые изделия
В Республике Коми стоимость проезда временно снизится на 7 рублей
Тамара Глоба назвала знак, для которого конец марта станет началом больших перемен
18 мартаИм будет очень тяжело: Тамара Глоба назвала знаки, которым сильно не повезет весной 2023
2 мартаМужчины с этими именами никогда на вас не женятся
3 мартаВ Сыктывкаре снова ожидается массовая драка подростков
11 мартаОксана Самойлова сняла самый дорогой ролик со своими дочерьми, где превратилась в Барби
14 мартаНедалеко от Сыктывкара под мостом нашли тело мужчины
14 мартаСыктывкаркие полицейские провели рейды в торговых центрах и задержали подростков
5 марта"Стремительный рывок": Тамара Глоба назвала знак зодиака, для которого скоро все изменится
15 марта“Я еще выйду на сцену”: Ольга Сосновская рассказала сыктывкарцам о своей реабилитации
15 мартаВ Сыктывкаре на время закроют несколько школ
24 мартаБюджетников одного из городов Коми ждет волна сокращений
15 марта"Теперь будет запрещено": всех, кто заказывает на Wildberries и Ozon ждет сюрприз
27 мартаВ Сыктывкаре МЧС и полиция оцепили один из дворов в Лесозаводе
25 мартаВыяснилось, почему эвакуировали сыктывкарскую "Парму"
3 мартаВ ходе СВО погибли двое военнослужащих из Коми
12 мартаТамара Глоба назвала знаки зодиака, которые этой весной искупаются в деньгах и любви
5 марта“Их просто завалит деньгами”: Тамара Глоба назвала 3 самых везучих знака зодиака в марте
12 марта