Как улучшить качество сна на фоне стресса?
21 октября 2021
21.10.2021 14:20
Не спать во время стресса считается нормальной ситуацией для 30% населения. Когда человек находится в ожидании вылета, перед ответственным мероприятием или после непростых ситуаций, он может не спать. И это полностью нормально. Первый совет для людей, которые плохо спят после стресса, —это понять, что это может быть и нормальным явлением, если они во время всей всей жизни склонны к подобному. Это называется реактивный сон.
Когда человек понимает, что это его особенный вариант нормы, то часто у него меньше фокуса на проблеме стресса. Если человек не поспал из-за стресса одну ночь, то ему стоит встать в свое обычное время и не давать себе дополнительного времени, чтобы отоспаться, прилечь днем или пораньше прилечь вечером. Ему нужно просто среагировать на это как на обычную повседневную ситуацию. С большой вероятностью сон скоро наладится. Для улучшения качества сна стоит отказаться и от кофеина.
Когда человек ложится спать и понимает, что он не заснет на фоне нервов, то ему стоит встать, уйти в другое место, включить неяркий свет и начать читать книгу, или же заниматься другим обычным делом. Но только не компьютере или телефоне. Возвращаться в кровать нужно тогда, когда появится настоящая сонливость.
Популярное
Нарезала, залила — не думала что есть такой легкий способ: огурцы "по-фински" на зиму — вкусно и просто
1 августаЧто русским туристам нельзя делать в Абхазии, чтобы не разгневались местные. 5 правил в Стране Души
3 августаПомидоры на зиму: 5 рецептов от классики до острых — и все тают во рту
5 августаКак наш отдых в Абхазии превратился в игру на выживание - больше туда ни ногой
30 июляПеред сном засыпаю ковёр 2 дешёвыми средствами: к утру ворс как новый, а от затхлого запаха ни следа
31 июля2 ст. л. на 10 литров — и серый тюль снова белее снега: как японки возвращают ему свежесть
8 августаСъездила на сбор мандаринов в Абхазию: сколько можно заработать - рассказ туриста
28 июляПлотный перманент бровей старит и выдаёт возраст: в 2026 году модницы переходят на другую процедуру — свежее решение бьюти-сферы
1 августаКак наш отдых в Абхазии превратился в игру на выживание - больше туда ни ногой
7 августаЧто русским туристам нельзя делать в Абхазии, чтобы не разгневались местные. 5 правил в Стране Души
18 августа2 столовые ложки на 10 литров — и серый тюль снова белее снега: как японки возвращают ему свежесть
17 августа"Вечно плоская макушка": 7 решений для объёмной шевелюры
2 августаВ Сыктывкаре из-за полумарафона изменят схемы движения 12 автобусных маршрутов
13 августаЭти 3 макияжных тренда уже давно устарели, но вы до сих пор ими пользуетесь — чем заменить
15 августаСкупаю на Ozon строительные стяжки по 100 рублей за пачку, но не для ремонта: на дачном участке пашут за троих — не нарадуюсь смекалке
15 августаКофеманы раскупают на Ozon доступный японский кофе: вкусен и с молоком, и в чистом виде, плюс в красивой баночке
4 августа"7 лет отпахал в Секонд-Хенде": откуда берется такая дешевая одежда и мой список - что никогда не буду здесь покупать - рассказ из зала
26 июляЛучшее лечо "20 минут": готовится быстро, хранится в квартире, съедается за один присест
16 августаКогда морозилка не закрывается от наледи — кладу фольгу и радуюсь спустя 15 минут: размораживается в миг
17 августаЦвет волос, который сделает вас моложе: советы топового колориста
16 августа