Сомнолог Черкасова рассказала, как улучшить качество сна на фоне стресса
София Черкасова, которая является сомнологом рассказала о влиянии стрессовых ситуаций на сон и о том, как улучшить качество сна
По словам Черкасовой, не спать во время стресса считается нормальной ситуацией для 30% населения. Сомнолог рассказала о том, что когда человек находится в ожидании вылета, перед ответственным мероприятием или после непростых ситуаций, он может не спать. И это полностью нормально. Первый совет для людей, которые плохо спят после стресса, —это понять, что это может быть и нормальным явлением, если они во время всей всей жизни склонны к подобному. Это называется реактивный сон.
Специалист отметила и то, что когда человек понимает, что это его особенный вариант нормы, то часто у него меньше фокуса на проблеме стресса. Сомнолог объяснила, что если человек не поспал из-за стресса одну ночь, то ему стоит встать в свое обычное время и не давать себе дополнительного времени, чтобы отоспаться, прилечь днем или пораньше прилечь вечером. Ему нужно просто среагировать на это как на обычную повседневную ситуацию. С большой вероятностью сон скоро наладится. Для улучшения качества сна стоит отказаться и от кофеина, - сообщает МегаТюмень.
Когда человек ложится спать и понимает, что он не заснет на фоне нервов, то ему стоит встать, уйти в другое место, включить неяркий свет и начать читать книгу, или же заниматься другим обычным делом. Но только не компьютере или телефоне. Возвращаться в кровать нужно тогда, когда появится настоящая сонливость, — рассказала сомнолог.
В качестве еще одной рекомендации от стресса, специалист отметила физическую нагрузку "в зависимости от переносимости и натренированности человека".
Популярное
10 ошибок в ремонте, которые стоят дорого: как избежать неприятностей и сохранить нервы
Подходит не всем: чем опасны советы для здоровья и красоты из интернета
Отдых и личностное развитие: устройте лучшее лето для своего ребенка
Завершите дачный сезон правильно: 6 важных советов
Вятка: путеводитель по культурным и природным местам центральной России
Поддержим своих: почему стоит покупать товары местных производителей
В Ухте работодатель разово выплатил сотрудникам 13 миллионов рублей
23 августаПропавшего 21-летнего жителя Коми нашли без головы
5 августаЖитель Вуктыла лишился 100 тысяч рублей из-за своей собаки
12 августаВ Коми рыбак нашёл в реке оружие
25 августаКазань – жемчужина России: что посмотреть в столице Татарстана
Их ждет белоснежная полоса: Василиса Володина пророчит удачу трем знакам в августе 2024 года
4 августаИзнасиловал, пока матери не было дома: в Воркуте 12-летняя девочка пострадала от своего отчима
2 августаДва военнослужащих из Коми погибли в зоне СВО
26 августаВ Коми больше не могут открываться "Магниты" и "Пятерочки"
16 августаЭкс-жительница Коми Юлия Ступак вышла из состава сборной РФ
4 августа"Была удивительной, красивой, доброй": в Москве найдена мертвой 22-летняя девушка из Коми
6 августаСыктывкар на некоторое время вернулся в 70-е годы
10 августаВыяснилось, какими именами чаще всего называют новорожденных в Коми
26 августаВ Сыктывкаре в местечке Верхний Чов перевернулась иномарка: водитель погиб
15 августа