Вопрос-ответ: Нужно ли пить воду во время тренировки?

- Нужно ли пить воду во время тренировки?

- Необходимо пить не только во время тренировки, но и до и после. Режим потребления воды должен выглядеть следующим образом: Перед тренировкой: За 2—3 часа до начала занятий следует пить 500—700 мл воды или спортивного напитка. За 10—20 минут до начала занятий следует пить 200—300 мл воды или спортивного напитка. Если занятия длятся дольше 45 минут или они интенсивные, во время занятий вы должны пить жидкость, содержащую углеводы (спортивный напиток). В течение 2 часов после занятий выпивайте примерно
700 мл воды или спортивного напитка на 0,5 кг потерянного веса.
 

...

  • 0

Популярное

Последние новости