Топ 5 советов, как настроить свои биологические часы (ВИДЕО)

Сыктывкарский ученый рассказал на международном симпозиуме, как правильно организовать световой день

Сыктывкарский ученый Михаил Борисенко 7 лет изучал взаимосвязь между солнечными, биологическими и социальными часами. В результате пришел к выводу, что «совы» болеют значительно чаще, чем «жаворонки». Об этом он рассказал на международном симпозиуме «Световой режим, старение и рак», который прошел 17-19 октября в Петрозаводском государственном университете.

Старший научный сотрудник института физиологии УрО РАН отметил, что перевести стрелки часов все-таки стоило. Как говорит Борисенко, нужно было бы перейти на зимнее  время и остаться на нем: в этом случае биоритмы человека, проживающего в европейской части России лучшим образом подстраиваются под солнечные часы.

Также ученый дал советы, как правильно организовать свой световой день, чтобы чувствовать себя бодро.

1. Синхронизировать часы. Необходимо синхронизировать биологические, социальные и солнечные часы. Только в этом случае биологические часы могут функционировать нормально.

2. Стабильность во всем. Суточный ритм питания, сна и бодрствования должен быть стабильным. Это один из краеугольных камней здорового образа жизни.

3. Раньше вставать. По возможности просыпаться и начинать рабочий день раньше. По исследованиям ученых, «жаворонки» более успешны в учебе и работе, более продуктивны.

4. Правильно питаться. Дети должны получать утром кроме солнечного освещения пищу, содержащую белок, на завтрак. Яичница, кусок бифштекса помогут «настроить» биологические часы.

5. Не сидеть ночами у компьютера. Кроме того, вредно долго не спать, сидеть у компьютера. Последствия этого могут быть весьма серьезными, но вот проявятся только через много лет.