Советы психолога: избавьтесь от депрессии за шесть шагов

Как не впадать в уныние, даже если в жизни много проблем?

Лето - время отдыха, отпусков и цветущих растений. Однако и в это время может возникнуть депрессивное настроение. Тем более, если лето не радует теплой погодой. А постоянная работа не позволяет выбраться на пикник. Чтобы избежать плохого настроения, надо выполнять ряд несложных правил.

Психолог Юлия Першукова рассказала читателям «Pro Города», как избавиться от ненужной хандры.

• 1. Ведите дневника успеха, в котором записывайте  ежедневные победы.  Чтение своих достижений придаст больше уверенности и поможет справиться с новой  задачей.
• 2. Начинайте день с того, что любите. Это может быть красивая картина, счастливое личное фото, приятная музыка. От того, с каким настроем начинается день, зависит и его продолжение.
• 3. Общайтесь с близкими по духу людьми. Иногда простой разговор наталкивает на новые мысли. Кроме того, вы  почувствуете  поддержку с
• 4. Занимайтесь любимым делом. Не важно, это дело всей жизни или только хобби. Главное, чтобы оно вас радовало.
• 5. Подводите итоги дня и планируйте следующий. Вспомните, что сделали и похвалите себя.
• 6. Не забывайте отдыхать. Забудьте о работе. Переключите своё внимание на что-то другое, измените привычный ритм жизни.

Прямая речь

- Очень часто люди от чего-то уходят, избавляются, но более эффективно, наоборот, идти к желаемому, то есть реализовывать принцип «не От…, а К…». Потому что, то чему мы уделяем своё внимание, приходит в нашу жизнь, - говорит Юлия Першукова.