Первое, что хочется отметить - это психологическая диагностика у психолога Оли Башкановой. На самом деле, есть множество причин, из-за которых наши руки сами тянутся к чему-то сладкому, соленому, острому. Не знаю, как у вас, но моя рука сразу тянулась к сладкому, когда мне приходилось нервничать, или появлялось состояние тревожности. Подруги советовали заменить сладости на другие моменты радости.
Оля провела несколько тестов со мной и раскрыла мне мою проблему совсем с другой стороны, с такой стороны, о существовании которой я даже не подозревала. Теперь у меня всё встало на свои места в моей голове. И, конечно, я сделала все, как мне сказала Оля и продолжаю работать над собой.
Второе, это конечно встреча со спортивным врачом Натальей Артемьевой. Вот тут было фитнес-тестирование и диагностика моего физического состояния. Для начала доктор поинтересовалась, занималась ли я спортом ранее. Затем она уточнила, есть ли у меня хронические заболевания. Также она поинтересовалась, в каком весе я бы чувствовала себя наиболее комфортно. Ведь похудение как таковое, это не самоцель, но именно от этого также зависит индивидуальная программа моих занятий. Затем мне измерили рост, вес, индекс массы тела, объемы груди, талии, бедер, объем легких.
Далее были нагрузочные тесты. С их помощью врач определила, насколько я работоспособна, какая нагрузка мне показана. По результатам всех тестов Наталья заполнила карту и составила фитнес-профиль, который представляет собой описание уровня моего физического здоровья. На основании данного графика мне было рекомендован объем нагрузок, интенсивность занятий на первые две недели - это два раза в неделю аква-аэробика, два раза в неделю тренажерный зал и один раз в неделю калланетика.
Начиная с 20 марта всё, что мне рекомендовала спортивный врач я соблюдаю (по крайней мере я очень стараюсь). Честно говоря, было тяжело первые два дня, но я держалась. Не ела печенье, конфеты. Правда, питьевой режим не всегда получается выдерживать. Но я буду стараться. Тем более, что начала вести дневник питания по совету Натальи.