Реалити-шоу «Ре-форма». Выпуск третий: герои приготовили полезный завтрак, обед и ужин (ФОТО, ВИДЕО)

Никита и Дарья запаслись правильными продуктами

Вчера, 17 марта, герои реалити-шоу о похудении «Ре-форма» Дарья и Никита отправились в магазин за правильными продуктами. Участники проекта приготовили полезный завтрак, обед и ужин. Оказывается, правильное питание — это быстро и вкусно.

В гипермаркете герои реалити купили куриную грудку, кочан капусты, репчатый лук, кальмары, кашу, гречневую крупу, кефир, зелень, огурцы, помидоры и яйца. Дарья, сжав всю силу воли в кулак, проходила мимо полок со сладостями. Участница не поддалась манящим красочным упаковкам и запаху сочных булок. Никита наполнял продуктовую корзину с охотой — по программе питания, которую ему составил личный тренер Геннадий Лунгор, парню необходимо правильно и много питаться.

Портал ProGorod11.ru вместе с героями «Ре-формы» приготовили всего за час завтрак, обед и ужин, которые не навредят фигуре, а только помогут приобрести идеальные формы.

Завтрак

Каша с какао

• Каша «5 злаков» - 50 грамм,
• Какао — 1 чайная ложка.

Злаки нужно просто залить горячей водой и перемешать с ложкой какао. Какао придает каше вкусовых красок.

Обед

Курица на пару с гречей

• Куриная грудка — 1 филе,
• Гречневая крупа — 100 грамм,
• Помидор — 1 штука,
• Специи — по вкусу.

Куриные грудки панируем в приправах и готовим на пару. Отвариваем гречневую крупу. Помидор нарезаем ломтиками и украшаем тарелку. Такой обед достаточно сытный, придающий энергию.

Ужин

Белковый салат

• Капуста — 30 грамм,
• Кальмар отварной — 100 грамм,
• Яйца отварные (только белки) — 3 штуки,
• Зелень — по вкусу,
• Лук репчатый — 10 грамм,
• Кефир — для заправки,
• Огурец - 1 штука.

Белковый салат полезно есть на ужин. Готовится он просто и быстро. Вместо майонеза в качестве заправки используем кефир.

Как Дарья и Никита готовили полезную пищу, смотрите в видеоролике.

Кстати, герои реалити теперь будут выкладывать фотографии приема пищи и селфи с тренировок в Instagram. Подписывайтесь на аккаунт и следите за участниками «Ре-формы».