Наверх

Как побороть осеннюю депрессию: шесть советов от сыктывкарского психиатра

Возрастное ограничение: 16+
Психиатр рассказала о том, как бороться с осенней депрессией

Для сыктывкарцев, как и для большей части населения земли, характерна осенняя депрессия. О том, что это за явление и как же с ним бороться, порталу ProGorod.11 рассказала заведующая психиатрическим отделением Коми республиканской психиатрической больницы Людмила Гринева. 

Многим сыктывкарцам знакома хандра, которая наступает с приходом осени. В народе ее зачастую называют «осенней депрессией».

«Как такового диагноза «осенняя депрессия» нет. Хотя для осени характерно снижение настроения. Оно может сопровождаться нарушением сна. Связано это с убывающим солнечным днем. Именно из-за этого осенью чаще случаются депрессивные расстройства», - рассказала заведующая психиатрическим отделением Коми республиканской психиатрической больницы Людмила Гринева. 

Как оказалось, бороться с осенним упадком настроения довольно просто. Вот несколько советов от Людмилы Гриневой:

  

1. Полноценный сон

Взрослому человеку необходимо спать не менее 8 часов в сутки.

  

2. Режим дня

Соблюдение режима дня обязательно пойдет на пользу, причем полезно это не только для психологического, но и физического здоровья.

  

3. Правильное питание

Нужно выбирать продукты, которые обладают свойством повышать настроение. Это бананы, шоколад, цитрусовые, фрукты и овощи яркого цвета. Ну и, конечно, рыба и сыр.

  

4. Исключить употребление алкоголя и табака

Этот совет актуален круглый год.

  

5. Позитивные эмоции

Заниматься любимым делом. Выделять время для себя. Прочитать книгу, послушать музыку.

  

А как вы боретесь с осенней депрессией? Свой ответ пишите в комментарии

6. Физические упражнения

Лучше всего посещать бассейн. Если нет такой возможности - принимайте контрастный душ, потому что вода положительно влияет на настроение, придает силы и энергию.

«Если человек ведет правильный образ жизни и следует этим указаниям, но ему все равно ничего не помогает — нужно обратиться к врачу. Некоторым людям могут понадобиться антидепрессанты. А если, следуя указаниям, у вас начинает налаживаться настроение — значит, все пройдет»,  отметила Людмила  Гринева.
 

Здоровье

Комментарии 13

17 сентября 2015, 12:54 антидепрессант
ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА - НЕДОСТАТОК СОЛНЕЧНОГО СВЕТА , и нечего там мудрить (!)   
17 сентября 2015, 12:57 Djon Player
осенью депрессия у тех, кому идти на учёбу
17 сентября 2015, 15:11 ыыы
бухнул, закусил, поспал.мож блеванул до кучи.какая нахрен хандра - некогда.
17 сентября 2015, 15:51 ъ
Нехватка солнечного света , это уже давно доказано
17 сентября 2015, 16:14 О!лень
антидепрессант
ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА - НЕДОСТАТОК СОЛНЕЧНОГО СВЕТА , и нечего там мудрить (!)   
Недостаток солнечного света осенью, прекрасно компенсируется количеством спиртного...
17 сентября 2015, 19:12 Толстый тролль (г. киров)
ыыы
бухнул, закусил, поспал.мож блеванул до кучи.какая нахрен хандра - некогда.
истину молвишьB-|
17 сентября 2015, 22:01 Living in
жена подарила капли что кардинально изменили нашу сексуальную жизнь, теперь секс в разы дольше, лучше и ярче а она получает оргазмы!я сам не знал но уже все об этом пишут ---  http://maxima.2sms.ru
18 сентября 2015, 03:57 Горожанин
Про запрет алкоголя- не правда. Он повышает настроение.
18 сентября 2015, 08:43 Анна
Лучшая борьба с депрессией осенью - поездка в жаркие страны, правда по возвращению вас ждет еще большая депрессия...
18 сентября 2015, 08:44 Александр Проказов
Профессор Алексей Башканов уехал из Сывтывкара,теперь будем про "осеннюю депрессию" читать.Вам же психиатр чётко сказал "«Как такового диагноза «осенняя депрессия» нет. Хотя для осени характерно снижение настроения. Оно может сопровождаться нарушением сна. Связано это с убывающим солнечным днем. Именно из-за этого осенью чаще случаются депрессивные расстройства», - рассказала заведующая психиатрическим отделением Коми республиканской психиатрической больницы Людмила Гринева."Это надо не куросивом писать,а в начале статьи жирным шрифтом. 
18 сентября 2015, 08:46 Александр Проказов
Горожанин
Про запрет алкоголя- не правда. Он повышает настроение.
Алкоголь обладает свойствами транквилизатора,не антидепрессанта.Алкоголь *** депрессию. НЕ являются антидепрессантами: Полынь, хмель, пустырник, мелисса, валериана,витамины,в том числе,С,глицин - к антидепрессантам не относятся. Афобазол,атаракс,адаптол,стрезам,феназепам,фенибут- транквилизаторы,не антидепрессанты. В таблетках «Персен» состав:валериана лекарственная,мята перечная,мелисса лимонная -ни одна из этих растительных трав антидепрессантом не является. Новопассит-седативный препарат,не антидепрессант, Тенотен-гомеопатическое средство,не антидепрессант. Желание заниматься сексом при депрессии падает или пропадает совсем. При депрессии характерно падение энергии-работоспособность падает. 
18 сентября 2015, 09:52 123
РАБОТАТЬ НАДО И ВРЕМЕНИ НА ДЕПРЕССИЮ НЕ БУДЕТ! крыша едет только от безделия!
19 сентября 2015, 14:22 горожанин
Александр Проказов
Алкоголь обладает свойствами транквилизатора,не антидепрессанта.Алкоголь *** депрессию. НЕ являются антидепрессантами: Полынь, хмель, пустырник, мелисса, валериана,витамины,в том числе,С,глицин - к антидепрессантам не относятся. Афобазол,атаракс,адаптол,стрезам,феназепам,фенибут- транквилизаторы,не антидепрессанты. В таблетках «Персен» состав:валериана лекарственная,мята перечная,мелисса лимонная -ни одна из этих растительных трав антидепрессантом не является. Новопассит-седативный препарат,не антидепрессант, Тенотен-гомеопатическое средство,не антидепрессант. Желание заниматься сексом при депрессии падает или пропадает совсем. При депрессии характерно падение энергии-работоспособность падает. 
Про падение работоспособности. Она может падать у офисных работников. У людей физического труда такого нет.

Представьтесь, а лучше войдите или зарегистрируйтесь

Ваше сообщение

Следующая новость

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru