Жителям Коми кардиолог рассказал, как снизить риск инфаркта на 70–85 %

• 10:45 11 мая
• Вячеслав Мискевич

Фотоархив редакции

Зухра Салпагарова, кандидат медицинских наук, раскрыла набор правил, способных радикально снизить вероятность инфаркта миокарда. Следование всего шести рекомендациям даёт шанс уменьшить угрозу на 70–85 % — и это не маркетинговый трюк, а экспертная оценка специалиста.

Основа профилактики — регулярная физическая активность: не менее 150 минут в неделю. Подойдёт даже энергичная ходьба по улице — главное, чтобы нагрузка была систематической. Такие умеренные тренировки укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение и помогают поддерживать оптимальный вес, что в комплексе работает на долгосрочную защиту организма, пишет "Лента.ру".

Важно контролировать обхват талии: для мужчин критическая отметка — 94 сантиметра, для женщин — 80 сантиметров. Избыточные жировые отложения в области живота напрямую связаны с риском сердечно‑сосудистых патологий. Не менее значимы полноценный сон, регулярные медицинские осмотры и полный отказ от курения — эти факторы создают комплексный щит против угроз для сердца.

Стресс провоцирует рост артериального давления и воспалительных процессов в организме. По словам врача, сбалансированный режим труда и отдыха помогает эффективно с ним справляться. Например, чередование периодов интенсивной работы с полноценным расслаблением снижает нагрузку на сердечно‑сосудистую систему и минимизирует скрытые риски для здоровья.

Напомним, ранее мы сообщали, что школьники из Коми стали призёрами всероссийских олимпиад.