Идеальный завтрак: что ест 91-летний Леонид Рошаль — здоровье, как у космонавта, а энергии, как в 17 лет
- 26 июня 2025
- Дмитрий Паскар
Известному врачу, Леониду Рошалю, исполнился 91 год, но он поражает своей энергией и свежим видом. Секретами его бодрости поделились на Дзен-канале «Фитнес по-русски», раскрывая особенности его рациона питания.
Ключевым элементом его диеты, обеспечивающим долголетие и хорошее самочувствие, является обычная гречневая каша.
Леонид Рошаль начинает каждое утро с тарелки гречки. По особым случаям он позволяет себе добавить в кашу немного жареного лука, но в обычные дни предпочитает употреблять её без каких-либо добавок.
Гречка – настоящий кладезь полезных веществ. Она содержит лизин, незаменимую аминокислоту, стимулирующую выработку коллагена, необходимого для эластичности кожи и здоровья суставов. Эта крупа не содержит глютен и богата антиоксидантами, такими как рутин и кверцетин, которые поддерживают здоровье сосудов. Кроме того, гречка содержит витамины группы В, железо и магний, играющие важную роль в поддержании нервной системы.
Доктор Рошаль дополняет свой гречневый завтрак салатом из свежих овощей – огурцов, болгарского перца и салата, которые необходимы для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.
Вместо традиционного кофе или чая по утрам, он предпочитает пить горячую воду с лимоном, которая помогает ускорить метаболизм.
В рационе Леонида Рошаля практически отсутствует жареный картофель и сосиски с кетчупом. Он также старается не злоупотреблять сладостями.
В его меню регулярно присутствуют жирные сорта рыбы, полезные для суставов, сердца и мозга, разнообразные орехи, ягоды и семечки, являющиеся мощными антиоксидантами, а также авокадо, известное своими свойствами, способствующими увеличению продолжительности жизни.
Читайтен также:
- Слизни – Stop! Спасаем Урожай Народными Средствами Без Химии
- Эти фамилии носят те, кто испокон веков рождался в княжеских семьях: узнайте, есть ли ваша в списке
- "Не берите даже по акции": Роскачество назвало сосиски, которые лучше не покупать
- Поцелованные Богом: Тамара Глоба назвала троицу знаков, которые получат благословение
- Борьба за нижние полки в поезде продолжается: мамочки придумали хитрый способ заставить вас уступить полку снизу - не ведитесь