Мясников удивил: 3 самых полезных напитка для здоровья, лучше даже кефира и сока

Известный врач и телеведущий Александр Мясников советует поддерживать хорошее здоровье, употребляя всего три напитка: чай, кофе и чистую воду. По его мнению, большинство других напитков, даже те, которые рекламируются как полезные, не приносят организму заметной пользы и могут даже навредить.

Чай, особенно зеленый, является ценным источником катехинов – мощных антиоксидантов, которые защищают клетки организма от разрушительного воздействия свободных радикалов. Научные исследования подтверждают, что регулярное употребление качественного чая может снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Важно правильно заваривать чай, используя воду температуры около 80 градусов, а не кипяток, чтобы сохранить максимум полезных веществ.

Кофе, который в прошлом считался не слишком полезным напитком, сегодня реабилитирован наукой. Натуральный кофе, приготовленный без добавления сахара и искусственных ароматизаторов, содержит хлорогеновую кислоту – еще один мощный антиоксидант. Умеренное потребление кофе (2-3 чашки в день) может помочь снизить риск развития болезни Паркинсона и заболеваний печени. Ключевое правило – не превышать свою индивидуальную норму и не употреблять кофе в вечернее время, чтобы избежать проблем со сном.

Чистая вода – это основа здорового питьевого режима и залог нормального функционирования всех систем организма, от пищеварения до работы головного мозга. Индивидуальная суточная потребность в воде может варьироваться в зависимости от множества факторов, но в среднем взрослому человеку рекомендуется выпивать около 2 литров воды в день. Лучше всего пить воду комнатной температуры небольшими глотками в течение дня.

По мнению доктора Мясникова, большинство других напитков содержат чрезмерное количество сахара или искусственных добавок, которые могут спровоцировать воспалительные процессы и негативно повлиять на общее состояние здоровья. Даже "диетические" напитки с заменителями сахара не являются безопасной альтернативой, поскольку могут нарушать обмен веществ и оказывать негативное воздействие на микрофлору кишечника.

Переход к более здоровым напиткам не обязательно должен быть резким и травматичным для организма. Начать можно с небольших шагов: замените один сладкий газированный напиток чашкой натурального зеленого чая и постепенно привыкайте к его естественному вкусу. Со временем это станет полезной привычкой, и организм сам начнет отвергать чрезмерно сладкие и искусственные напитки.

Важно помнить, что даже самые полезные напитки приносят пользу только в умеренных количествах. Чрезмерное употребление даже чистой воды может привести к перегрузке почек и нарушению водно-солевого баланса, а избыток кофеина – к повышенной тревожности и нарушениям сна. Важно найти свой индивидуальный баланс и внимательно прислушиваться к потребностям своего организма, выбирая то, что действительно приносит пользу, хорошее самочувствие и удовольствие.

Экспертное уточнение: "Рекомендации доктора Мясникова, основанные на современных научных данных, подчеркивают важность осознанного подхода к выбору напитков. Однако, стоит учитывать индивидуальные особенности организма и наличие хронических заболеваний. Например, людям с заболеваниями почек необходимо проконсультироваться с врачом по поводу оптимального объема потребления воды. Также, важно помнить, что разнообразие в рационе имеет большое значение, и полное исключение других напитков, таких как натуральные соки или травяные чаи, может быть неоправданным. Главное – соблюдать умеренность, избегать избытка сахара и искусственных добавок, и прислушиваться к сигналам своего тела."

Читайте также:

• Соседка научила готовить Шубу, которую гости забирают "с собой". Я зря смеялась, что Шуба не праздничное блюдо: 3 хитрости идеального вкуса
• Петунию-капризулю — в сторону: сеем в саду бесхлопотный цветок — цветастые облака вытекают «пеной» из кашпо
• Бриллиантовая полоса ждет: Тамара Глоба назвала знаки, которые получат нереальные деньги в 2025 году
• Мясной клей в пачке: Роскачество назвало худшие бренды творога
• Итальянец удивился "странным" русским продуктам: "У нас выбрасывают, а вы специально производите"