Реалити «Ре-форма» в Сыктывкаре. Выпуск 13. Марина поделилась рецептом «правильных» грибов (видео)
- 19 декабря 2018
- 0+
- Владислав Гусельников
А также участница рассказала, как приготовить полезный десерт
В очередном выпуске проекта портала PG11.ru о похудении «Ре-форма» участница Марина Жилина поделилась двумя простыми рецептами. Первое блюдо подойдет для обеда или ужина, а второе является небольшим десертом.
Так, Марина решила приготовить грибы с овощами. Однако сделала она это правильно - грибы не жарились в масле, а лишь тушились на воде. Кроме того, Марина практически не добавляла никаких специй:
- Я лишь немного поперчила и посолила для вкуса. Но совсем чуть-чуть. Кстати, я стала замечать, что еда, которую готовят мои родные, уже слишком соленая для меня. Организм перестраивается, - отметила героиня.
Марина Жилина сообщила, что уже задумалась об обновлении своего рациона, потому что все начинает приедаться. Именно поэтому она и решила приготовить грибы с овощами.
- Грибы - это, по сути, замена мясу. Тот же самый белок. А во всех остальных овощах, которые я использовала, практически нет калорий. Поэтому блюдо получится не только вкусным, но и полезным.
Ингредиенты:
- 300 грамм грибов (красноголовиков)
- Две морковки
- Одна луковица
- Один помидор
- 150 грамм овощной смеси (горошек, фасоль, кукуруза)
Все, что нужно для первого блюда
- Кладем грибы на сковороду, заливаем стаканом воды. Овощи мелко нарезаем и бросаем к грибам. Добавляем немного соли и перца по вкусу, затем накрываем сковороду крышкой и оставляем овощи тушиться примерно на 20 минут. Периодически помешиваем.
К уже готовому блюду Марина добавила кусочек нежирного сыра для вкуса. В нем совсем немного калорий, поэтому тем, кто хочет сохранить фигуру, опасаться нечего.
В итоге получилась такая красота
Второе блюдо готовится буквально за 10 минут. Это небольшой творожный десерт.
Ингредиенты:
- 200 грамм обезжиренного творога
- Два мини-банана (или половина большого)
- Две дольки горького шоколада
- 100 миллилитров фруктового йогурта
Для десерта потребуется совсем немного ингредиентов
- Бананы мелко нарезаем и смешиваем с творогом. Затем заливаем все йогуртом и снова перемешиваем. Шоколад натираем на терке, а потом крошку добавляем к творожной смеси. Получается не очень сладкий, но вкусный, а самое главное полезный десерт. Есть его лучше утром или в обед, если вы хотите сохранить фигуру, - поделилась Марина Жилина.
Вот, что у вас должно получиться
А какие рецепты полезной еды знаете вы? Делитесь в комментариях.