Узнала, почему в Швеции живут до 90 лет, и взяла на заметку родителям и себе

Швеция – страна, известная своим высоким уровнем жизни и долгожителями. Побывав в Стокгольме, я задалась целью узнать секреты их долголетия и попытаться перенять полезные привычки.

Оказалось, что шведский подход к долгой и здоровой жизни довольно прост и основан на нескольких ключевых принципах, которые стали неотъемлемой частью их культуры. Это не просто "правила", а образ мышления, пронизывающий все сферы жизни.

Вот четыре главных компонента шведского долголетия:

1. Активный образ жизни – норма, а не подвиг.

Шведы – спортивная нация. Бег, велосипед, лыжи, скандинавская ходьба, плавание и хайкинг – не просто хобби, а часть повседневной жизни. Они активно проводят время на свежем воздухе круглый год.

Гуляя по Стокгольму и Гётеборгу, я восхищалась пожилыми людьми, бегающими по улицам и ездящими на велосипедах за покупками, а молодые предпочитают велосипед комфортабельному автомобилю по дороге на работу. В путешествиях по Европе я часто встречала шведских пенсионеров в горах с тяжелыми рюкзаками.

Движение для них – жизнь. В России же, к сожалению, люди реже ходят пешком, особенно в пожилом возрасте. Пенсионеров на велосипедах практически не встретишь. Это связано и с климатом, и с качеством дорог, и с отсутствием велодорожек.

Любимый досуг наших пенсионеров – огород, физическая активность, которая часто приносит больше вреда, чем пользы, из-за нагрузки на спину и суставы. Поэтому я решила, что никакого огорода в старости – буду с молодости привыкать к пешим прогулкам и приучать к ним своих родителей.

2. Баланс между работой и личной жизнью – превыше всего.

В Швеции уделяют огромное внимание балансу между работой и личной жизнью. Они ценят свое время и не перерабатывают. Это может создавать неудобства для туристов (многие магазины закрываются уже в 18:00, а по выходным и вовсе не работают).

Гибкий график работы, длительные отпуска и развитая система социальной поддержки помогают шведам избегать стресса и поддерживать здоровье. Законодательство позволяет брать длительные отпуска для восстановления сил и времяпровождения с семьей.

В России же принято работать 24/7, что приводит к стрессу, переработкам и отсутствию времени на семью, хобби и отдых. Насмотревшись на шведов, для которых работа – лишь часть жизни, я решила перенять их подход.

3. Забота о здоровье – осознанный выбор.

Шведы имеют доступ к качественной медицине и активно занимаются профилактикой заболеваний. Они регулярно проходят медицинские осмотры и используют платные скрининговые программы для выявления болезней на ранних стадиях.

Ключевое – это желание шведов следить за своим здоровьем. В России, несмотря на возможность бесплатных чекапов, желающих мало. Нужно менять свое отношение к здоровью и пользоваться возможностями бесплатной медицины. Бережное отношение к своему здоровью – один из главных залогов долголетия.

4. "Лагом" – умеренность во всем.

"Лагом" – понятие, характеризующее шведский образ жизни, – умеренность во всем, минимализм, разумное потребление, наслаждение тем, что есть, жизнь по средствам.

Простота и умеренность позволяют шведам сделать жизнь более осмысленной, радоваться моменту, не гнаться за "успешным успехом" и не стремиться заработать все деньги мира. Умеренный подход снижает уровень стресса и способствует долголетию.

Мне близок шведский подход к жизни. В погоне за "лучшим" часто проходит вся жизнь, а в старости приходит осознание, что забег был напрасным. Нужно наслаждаться моментами и сегодняшним днем, как говорил Лев Толстой: "У меня нет всего, что я люблю. Но я люблю всё, что у меня есть". Переняв эти четыре принципа, можно значительно улучшить качество жизни и увеличить шансы на долголетие. Здоровый образ жизни – это инвестиция в будущее. А вы придерживаетесь этих принципов?

Источник: Лайк Трэвел ПУТЕШЕСТВИЯ

Читайте также:

• Варенье из садовых яблок дольками! Самый простой рецепт яблочного варенья!
• Научили жарить сочные драники по-белорусски без какой-либо муки и яиц - как пирожные нежные, воздушные. И 5 хитростей приготовления
• Венера указала им золотую дорогу: три знака зодиака, которых скоро ожидает невероятная удача
• Смоет золотым дождем: Тамара Глоба пророчит денежную полосу только четырем знакам Зодиака на 28 августа
• На ночь смешиваем ряженку и сметану: утром получаем сыр "Филадельфия" — готовится, пока вы отдыхаете