Рецепт для похудения: кабачки с сыром. Едим — и килограммы уходят

Если вы следите за фигурой, но не хотите отказываться от вкусного ужина, предлагаю приготовить замечательные кабачки с сыром и чесноком. Это блюдо не только порадует вас своим вкусом, но и не навредит вашей стройности – всего 110 ккал на 100 грамм.

Вот что вам понадобится для приготовления двух порций: два небольших кабачка, 150 грамм твёрдого сыра, один зубчик чеснока, сухие специи по вашему вкусу, соль, немного оливкового масла и свежая зелень (например, укроп или петрушка).

Сначала займемся подготовкой сырной начинки. Натрите сыр на мелкой тёрке, чеснок пропустите через пресс. Смешайте сыр и чеснок – так их будет удобнее равномерно распределять по кабачкам. Добавьте к сырной массе ваши любимые специи. Отлично подойдёт молотая паприка, чабрец или сушёный базилик. Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородного состояния.

Теперь перейдём к кабачкам. Хорошо промойте их и обсушите бумажным полотенцем. Отрежьте места, где крепилась плодоножка. Если кабачки уже зрелые, лучше снять с них кожуру и удалить семена внутри. Нарежьте кабачки тонкими брусочками или ломтиками.

Возьмите форму для запекания и выложите в неё нарезанные кабачки. Слегка сбрызните их оливковым маслом. Посолите по вкусу, если это необходимо. Сверху равномерно распределите сырную смесь с чесноком и специями. Поставьте форму в предварительно разогретую духовку. Рекомендуемое время запекания – около 20 минут при температуре 200 градусов Цельсия.

После запекания посыпьте готовое блюдо свежей зеленью.

Экспертное уточнение: "Кабачки – это низкокалорийный и полезный овощ, богатый витаминами и клетчаткой. Запекание – один из самых здоровых способов приготовления, позволяющий сохранить максимум полезных веществ. Важно выбирать нежирные сорта сыра, чтобы уменьшить общую калорийность блюда. Добавление специй и чеснока не только улучшает вкус, но и способствует пищеварению и укреплению иммунитета. Этот рецепт – отличный вариант для тех, кто хочет вкусно и полезно поужинать, не перегружая организм."

Читайте также:

• Готовлю только так: идеальная кабачковая запеканка — будете делать пока не закончатся кабачки
• Так малосольные огурцы вы еще не делали: выбери свой из 5 классных рецептов
• Можно смело брать 2 пачки – внутри только чистые сливки: Росконтроль назвал лучшие марки сливочного
• Смоет золотым дождем: Тамара Глоба пророчит денежную полосу только четырем знакам Зодиака на 29 июля
• Одна пыль, а не мука: Роскачество обнаружило 5 марок пшеничной муки, которые лучше обходить стороной