Врач назвала какой вид кофе самый опасный: не растворимый и даже не 3 в 1

Капсульные системы завоевали популярность благодаря простоте и скорости приготовления, но эксперты предупреждают о скрытых рисках, связанных с их использованием. По мнению врача-диетолога Елены Соломатиной, главные опасности капсульного кофе — не в самом продукте, а в особенностях его хранения и состава.

Потенциальные риски

1. Накопление фуранов

• Что это: Фураны — летучие органические соединения, образующиеся при обжарке кофейных зёрен. В открытой упаковке они постепенно улетучиваются, но в герметичных капсулах (особенно алюминиевых) могут накапливаться.

Риск: Длительное хранение капсул повышает концентрацию фуранов, которые в больших количествах считаются потенциально канцерогенными.

Решение: Покупайте капсулы с актуальным сроком годности и не храните их долго.

2. Повышенное содержание кофеина

• Причина: Для снижения себестоимости производители часто добавляют в смесь робусту — сорт с содержанием кофеина в 2–3 раза выше, чем у арабики.

• Риск: Употребление нескольких чашек в день может привести к незаметной передозировке кофеином, вызывая тахикардию, тревожность и нарушения сна.

• Решение: Ограничьтесь 1–2 капсулами в день и выбирайте продукты с маркировкой «100% арабика».

Как минимизировать риски

1. Контролируйте сроки: Покупайте свежие партии, избегайте долгого хранения.

2. Соблюдайте умеренность: 1–2 чашки в день — безопасная норма для большинства людей.

3. Изучайте состав: Отдавайте предпочтение капсулам из 100% арабики, если чувствительны к кофеину.

4. Наблюдайте за реакцией организма: При появлении нервозности, сердцебиения или бессонницы сократите потребление или смените бренд.

5. Чередуйте способы приготовления: Не используйте капсульную систему как единственный источник кофе.

Вывод

Капсульный кофе не опаснее других видов, если употреблять его осознанно. Главные враги — не сами капсулы, а длительное хранение и чрезмерное потребление. При разумном подходе этот удобный формат может оставаться частью сбалансированного рациона без вреда для здоровья. Как и с любым продуктом, ключевое правило — умеренность и внимание к качеству, пишет автор канала «Едим Дома» с Юлией Высоцкой.

Читайте также:

• Интересные находки в "Чижике" по достойным ценам: вот что я настоятельно рекомендую купить - честный обзор
• Стали делать так в декабре: орхидея цветёт всю зиму - важные советы от цветоводов
• Шубу больше не делаю: собираю закусочный торт а-ля «Красный бархат» — нежные слои и воздушная шапка
• Бетон и плитка - это уже устарело: просто прибил доски к трубам — круче садовой дорожки ни у кого нет
• Одной посадки хватит на 25 лет: цветок, который не боится морозов ни дождей