Врач дала советы жителям Коми по защите от осенних респираторных инфекций
- 04:30 6 октября
- Инесса Богатая
Ассистент кафедры поликлинической терапии Ульяна Махова рассказала, как поддержать организм в сезон простуд. По её словам, помогают питание, питьевой режим, одежда и сон. Об этом сообщает пресс-служба Пироговского университета.
Эксперт также отметила, что в рационе важны витамин D, цинк и клетчатка. Эксперт советует проверить уровень 25(OH)D, есть рыбу, яйца, тыквенные семечки, печень, морепродукты, бобовые и ферментированные продукты.
Также она добавила, что слизистые защищают вода, зелёный чай и тёплые напитки. Одеваться стоит многослойно, закрывая шею и держа ноги в тепле.
Дома нужна влажность 40–60%, а спать следует 7–8 часов. Те, кто отдыхает меньше шести часов, простужаются в четыре раза чаще.
Напомним, ранее сообщалось, что в Коми прививки от гриппа сделали более 93 тысяч человек. В резерве остаётся свыше 61 тысячи доз вакцин.
Больше новостей читайте в нашем Telegram-канале.