Врач рассказала жителям Коми, как улучшить работу мозга после недосыпа
- 04:30 9 сентября
- Инесса Богатая
Физическая активность в условиях острого дефицита сна способна временно смягчить когнитивные нарушения — ухудшение запоминания и снижение внимания. Такое заявление сделала Инесса Якимович, заместитель директора по учебной работе Института медицины и медицинских технологий Новосибирского государственного университета, доктор медицинских наук и врач по лечебной физкультуре. Об этом сообщает ТАСС.
Эксперт прокомментировала результаты недавнего исследования учёных из Университета Макгилла, которые выяснили, что 20-минутная физическая нагрузка может оказаться столь же эффективной для защиты эпизодической памяти, как и полуторачасовой сон после экстремального недосыпа.
«Физическая активность не заменяет качественный сон, но может стать практическим инструментом для частичного смягчения когнитивных последствий, когда выспаться не удаётся. Если ночь прошла без отдыха, короткая тренировка действительно поможет продержаться день. Однако это не повод систематически жертвовать сном — для долгосрочного здоровья и полноценного восстановления необходим отдых», — подчеркнула Якимович.
Медик уточнила, что в эксперименте оба подхода — и сон, и нагрузка — выступали скорее как временная помощь организму после уже случившегося недосыпа. При этом сон остаётся приоритетным вариантом, поскольку он непосредственно способствует восстановлению мозговой деятельности: у участников, которые спали, фиксировалось снижение маркеров усталости.
Физическая нагрузка, в свою очередь, действует иначе: она не устраняет чувство утомления, но улучшает обработку информации мозгом в момент её восприятия.
«То есть тренировка не восполняет потерянный сон, а даёт временный буст, позволяя эффективнее функционировать в условиях недосыпа», — пояснила Якимович.
Напомним, ранее сообщалось, что гимнастка из Коми завоевала золото и бронзу на Всероссийской Спартакиаде Специальной Олимпиады.
Больше новостей читайте в нашем Telegram-канале.