Врачи Коми назвали правила питьевого режима в летнюю жару

• Общество
• Здоровье

• 20:30 14 июля
• administrator

Фото автора

Что пить в летнюю жаркую погоду, а какие жидкости лучше исключить из своего рациона? Всегда ли полезна простая вода? Как снять у детей зависимость от сладких газировок? На эти и другие вопросы дельные советы для читателей нашего издания собрала корреспондент «Про Города».

Медики неустанно твердят о том, что состояние иммунитета и даже жизнь зависят в летнюю жару не только от еды, но и от питьевого режима. Как правило выстроить рацион, пока на улице, на работе и дома духота, знают профильные специалисты.
В центре здоровья столицы Коми читателям «Про Города» напомнили, что лучше исключить вовсе либо употреблять крайне редко лимонады, газировки, соки и прочие сладкие напитки:

- Кофе следует свести максимум к одной чашке в день и лучше предпочесть его в чистом виде (американо или эспрессо). В идеале и от кофе не зависеть. Тем более что есть достойная альтернатива – цикорий. Он полезнее по своим свойствам и меньше наносит вреда организму. А вот от рафа, латте, капучино и прочих видов, предусматривающих добавление молока, сливок или сиропа, стоит отказаться вовсе.

Относительно чая эксперты советуют следующее: избегайте его суррогат в виде холодной жидкости в бутылках, несмотря на моду на такой напиток. А еще: не всякие сорта чая в пакетиках являются чаем как таковым. 

- Если вы цените себя и свое здоровье, вложите средства в покупку пачек заварного чая и настаивайте его в чистом виде либо с добавлением трав, плодов шиповника, специй (бадьян, кардамон, гвоздика, корица, имбирь и пр.) или лимона, - пояснили «Про Городу».

Мозг человека устроен таким образом, что при употреблении горячих напитков он считывает перегрев и включает внутренние механизмы для охлаждения организма. Вот почему многие народы южных стран издавна пьют именно горячий либо теплый чай, когда на улице от +25 градусов и выше. Тогда как употребление холодных напитков воспринимается мозгом как искусственное охлаждение тела и он, наоборот, «заряжает» органы на прогрев.

- В жаркую сухую погоду полезны морсы из ягод, компоты из фруктов или сухофруктов, - добавили нашим читателям в центре. – Зато не всякие смузи принесут пользу. И уж тем более осторожно относитесь к фрешам. Особенно если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Допустимы в умеренном количестве кисели из натуральных ингредиентов, квас при условии соблюдения температурного и влажностного режима их хранения, а также какао. Уместно ставить на обеденный стол и минеральную воду. Если она газированная – налейте ее из бутылки в стакан заранее, чтобы на четверть часа из нее выветрились все пузырьки. Только не покупайте какой угодно сорт. Если вы не больны и не имеете предписаний врача на лечение такой жидкостью, то употреблять минералку можно только в категории «столовая».

- Что касается объемов жидкости: если вы стройнеете, с утра и до 19 часов старайтесь пить по четыреста грамм воды на килограмм массы тела. Если держите вес в текущем положении – достаточно трехсот грамм на каждый килограмм своего организма, - подчеркнули нам медики. – После семи вечера лучше забыть про любые жидкости, чтобы не перегружать почки, заставляя их трудиться в «ночную смену». Утром рискуете проснуться с отеками.

И самое главное, о чем напоминают всем жителям Коми в который раз специалисты отрасли здравоохранения: исключите из своего образа жизни хотя бы на лето любой алкоголь – от якобы безвредных энергетиков и пива до коньяков, водки, виски и прочих «многоградусных» напитков. Тело может не справиться в жару с такой нагрузкой и устроить вам отравление токсинами. Да и в прохладные летние дни спиртное способно привести к деградации и болезням самые разные органы – вплоть до летального исхода.

- Последний совет. Увлажнять свой организм важно не только внутри, но и снаружи. Почаще принимайте душ (с гелем лучше раз в два дня – не чаще), особенно контрастный (укрепит тонус сосудов). Ложитесь в ванны, в том числе с пеной или солью, - подытожили нашим читателям. - И поддерживайте эластичность кожи за счет тоников, лосьонов, кремов и прочих косметических средств. Не забывайте также про волосы: прячьте их от выгорания на солнце в панамах или кепках, мойте с кондиционером или бальзамом, наносите маски или курсами – масла.

Галина СЕРГЕЕВА
Фото автора