Врач из Сыктывкара рассказала, как правильно просыпаться по утрам, чтобы быть бодрым весь день

Во сколько нужно засыпать, чтобы не мечтать весь день о возвращении в кровать

Второй месяц зимы почти подошел к концу, и январские праздники остались позади. Пришла пора снова просыпаться ранним утром на работу и весь день быть бодрым. Но как можно оставаться в хорошем расположении духа, если глаза закрываются сами по себе? Портал PG11.ru решил выяснить, что нужно делать для того, чтобы всегда высыпаться и не мучиться от недосыпа у терапевта Аллы Неруш.Во сколько ложиться спать?

- В первую очередь, необходимо распланировать день. Это поможет не оставлять дел на поздний вечер и вовремя переходить ко сну. В кровать лучше ложиться до 10 вечера. В этом случае сон будет здоровым, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Чего нельзя делать перед сном?

- Я не рекомендую никаких увеселительных мероприятий хотя бы за час до сна. В таком случае человек будет спокойным и быстрее уснете. Вечером можно почитать книгу или посмотреть фильм. Но не боевик или комедию, а что-нибудь успокаивающее.

Что нужно делать утром, чтобы организм проснулся?

- Естественно, что утренний душ помогает пробудить организм. Также можно заниматься закаливанием и нужно делать зарядку. Это обеспечит прилив бодрости на несколько часов, а после организм проснется окончательно.

Вредно ли систематически пить кофе по утрам?

- Если мы говорим про растворимый кофе – то в содержание кофеина в нем минимально, и это никак не скажется на здоровье. Я сама каждое утро пью кофе, так что запретить делать это я не могу.  Но если у вас есть проблемы с давлением – в этом случае нужно быть осторожным. 

Подпишитесь на PG11.ru в «Яндекс.Новостях» или «Яндекс.Дзен» 

Как часто вы не высыпаетесь? Пишите в комментариях