Что нужно знать о правильном питании с наступлением холодов

Секреты здоровья и долголетия от природы возвращает аптека «Максимум»

Сентябрь, лишь успев начаться, вновь обрушил на нас простуды, плохое настроение, сонливость и желание заесть все это чем-нибудь вкусненьким. Но не стоит ругать осень. Ведь организм человека в это время начинает перестраивается, готовиться к зиме, как и сама природа. В наших силах - помочь ему. И начать лучше всего с правильного питания.

Несколько практических советов, как взбодрить организм осенью и легко перейти на здоровый образ жизни предлагает Центр здорового питания от аптеки «Максимум».

Едим часто и правильно

Кушать нужно не меньше 4-6 раз в день, но понемногу. При таком режиме вы не успеваете проголодаться, а значит и нет риска переедания. К тому же при дробном питании обмен веществ улучшается, способствуя похудению. Но перекусы должны быть разнообразными, чтобы не надоесть, и правильными: без лишней глюкозы и углеводов.

Завтраки и перекусы

Граноловые мюсли прекрасно утоляют утренний голод и заряжают энергией. К тому же не содержат сахара и пальмового масла. Вы можете смешать их с йогуртом, медом, клубникой, бананами или молоком - что больше нравится.

Гранола и запеченные мюсли, диетические каши из пророщенных зерен, пищевые масла, конопляные крекеры и льняные флаксы, снэки и батончики на любой вкус вы сможете найти в Центре здорового питания «Максимум».

Обеды и ужины

Попробуйте чечевичный, фасолевый, нутовый или овощные супы; макароны из полбы, овсяные, ржаные и кукурузные; цельнозерновые каши, бурый рис. А для вегетарианцев — соевые мясные изделия. Вместо хлеба - хлебцы из цельных зерен и круп (пшеницы, ячменя, риса, овса и гречихи) с добавлением ягод и семян; постные хлебцы (без яиц, масла и молока). А для домашней выпечки возьмите цельносмолотую муку (кукурузную, ржаную, овсяную, ячменную, пшеничную), муку из семян (тыквы, кунжута, амаранта, грецких орехов, сушеной черемухи) или разработанные диетологами смеси для выпечки.

Хлебцы хрустящие "Лепёшка" Кунжут и Сыр (150г), 1/24

Знаете ли вы, что в пророщенной пшенице в несколько раз меньше углеводов, чем в  сухих зернах: именно поэтому её рекомендуют для похудения. А сами ростки способствуют расщеплению и выводу холестерина и жира.

Если хочется сладенького

Злоупотреблять шоколадом и тортами не стоит. Осенью организм начинает откладывать «запасы» впрок. Но и совсем отказываться от сладостей не обязательно. Зачем лишать себя эндорфина? В центре здорового питания «Максимум» вы найдете вкусные и совсем не вредные для фигуры: печенье, вафли, мармелад, зефир, пастилу, джемы, торты, конфеты и даже низкокалорийные сиропы.

Абсолютно натуральное печенье

А еще здесь есть натуральные сахарозаменители на основе стевии, инулина, эритрита. Так что если вы худеете, не обязательно пить пустой чай.

Кстати, а какой чай пьете вы?

Чайная церемония

Лучше всего перейти на травяные. Центр здорового питания при аптеке «Максимум» предлагает различные фитосборы и чаи. Имбирные, чаговые, пряные ароматические чаи, популярный Иван-чай. Например, иван-чай не содержит кофеина. Зато в нем есть витамины группы В, витамин С, железо и много других полезных микроэлементов. А еще его называют «мужской травой» за то, что он поддерживает и улучшает функцию «второго сердца» - предстательной железы. Чага оказывает противовоспалительное действие и помогает улучшить обменные процессы организма.

Есть в «Максимум» и редкие травы. Например, аналога жень-шеня - саган-дайля. В народной медицине он ценится антиоксидантными, антибактериальными, противовоспалительными, иммуностимулирующими, свойствами. Из его цветов и листьев в домашних условиях можно приготовить чаи и или настой.

Можно попробовать готовые сборы - успокаивающие или тонизирующие, противопростудные или очищающие — они помогут вашему организму работать правильно и эффективно справляться с болезнями.

Почему в аптеке?

Сейчас многие из этих продуктов можно заказать через интернет. Но, во-первых - заказ может идти недели. А во вторых - у вас нет никаких гарантий, что вы получите  сертифицированный, и главное, полезный продукт.

В аптеке «Максимум» все есть в наличии. И как в любой аптеке, там строго соблюдаются условия и сроки хранения - как медикаментов, так и продуктов здорового питания.

«Максимум» - не обычная аптека

Здесь есть не только медикаменты.  «Максимум» - это большой выбор гомеопатических средств и биологически активных добавок; медтехники и ортопедии; лечебной косметики и средств гигиены. Всего и не перечислить. Но главное - это настоящая кладовая здоровой еды. В том числе и специальной. Здесь вы найдете целые линейки безглютеновых, безбелковых и соевых продуктов, питание для диабетиков и даже суперфуды.

Что такое суперфуд
Суперфудами (superfoods) называют продукты с высокой концентрацией полезных веществ. Они содержат большие дозы витаминов и минералов, которые защищают организм от болезней, помогают вести здоровый образ жизни и ведут к долголетию. В отличие от искусственно произведенных биодобавок, суперфуды готовятся из обычных даров природы - ягод, трав, корешков. Сегодня эти продукты включают в свой рацион все больше и больше ценителей здорового образа жизни. Ягоды годжи и асаи, семена чиа, зёрна киноа, спирулину и хлореллу, какао-бобы и кэроб (плоды рожкового дерева) вы найдете в Центре здорового питания «Максимум».

И если вы только начинаете свой путь к здоровью, то подробно вас проконсультируют внимательные квалифицированные сотрудники аптеки. Так что начинаем правильно питаться сегодня же. Приходите в центр здорового питания от аптеки «Максимум» - Интернациональная 157 - и убедитесь, что цены здесь вполне доступные.