“Это не про спорт, а про свободу”: как сыктывкарский тренер возвращает вкус к жизни и заставляет плакать от счастья своих учеников

• Интересное

• 14:30 6 августа
• Алла Солнцева

Фото из личного архива Татьяны Шульдяковой

В редакцию издания “Про Город Сыктывкар” поступили первые заявки на новый проект “Народный тренер — 2026”. И сразу две — на одного человека.

Татьяну Степановну Шульдякову выдвинули команда проекта “Энергия жизни” в лице Зыкиной Елены и горожанка Власова Тамара.

— Она делает своё дело умело, от души, с безграничной любовью к людям и своему краю. Не считаясь с личным временем, Татьяна Степановна каждый день дарит тепло и вдохновение тем, кто рядом. Её занятия проходят на бесплатной основе. Она искренне готова помочь каждому, кто к ней обратится, независимо от возраста и статуса, — пишет о номинанте Тамара.

А Елена Зыкина подмечает, что стаж Татьяны Степановны в отрасли спорта — 30 лет. За эти годы она работала на руководящих должностях, по совместительству — тренером. Днём добивалась высоких результатов для Республики Коми, а вечером тренировала население.

Сегодня за её плечами — десятки проектов и инициатив. Она амбассадор внедрения ВФСК ГТО в Сыктывкаре и республике, эксперт Общественной палаты Коми. С 2025 года — куратор проекта “Земский тренер — наставник!”, который охватил 9 муниципалитетов и 11 площадок, чтобы спорт стал доступнее в сёлах и малых городах. Каждое утро в 7:30 на протяжении трёх лет она проводит бесплатные занятия по пилатесу в парке имени Мичурина. А этим летом тренировки проходят на Республиканском стадионе в рамках проекта «Коми лето».

По воскресеньям — бокс. По субботам — выезды на природу, трудовые десанты. Она мобилизовала всех на выполнение норм ГТО — 90% участников сдали нормативы на разные знаки отличия, от бронзового до золотого.

— Она не просто тренер, а настоящий наставник, который помогает развиваться. Спасибо, что умеет верить в нас, когда мы сами сомневаемся. Благодарим за каждое усилие сделать нас лучше, за каждое слово, вселяющее надежду, за каждый рывок к новой победе над собой, — говорят заявители.

— Она, как никто другой, достойна звания “Народный тренер — 2026”, — уверены те, кто её знает.

Так давайте же поближе познакомимся с Татьяной Степановной Шульдяковой — наставником и вдохновителем сотен людей, который каждый день доказывает: спорт — это не просто занятия, а жизнь.

— Помните ли вы момент, когда решили стать тренером, и кем был ваш собственный главный наставник?

— Помню отчётливо. Это случилось в Смоленском институте физической культуры, где я училась по специальности “Организатор физической культуры и спорта”. Мои подружки-гимнастки: Ирина, сёстры Оля и Люда, Галинка, Зоя — все они поступили, чтобы стать тренерами. И с таким энтузиазмом, с такой любовью к людям и детям они втянули меня в эту профессию, что отказаться было просто невозможно. Именно они научили меня азам йоги, пилатеса, степ-аэробики и показали, что тренер — это про любовь к детям, людям.

А главными наставниками я считаю всех, кто причастен к моей любви к профессии. Это мои школьные учителя физкультуры в СОШ № 6 города Инты — Александра Богдановна, Иван Федорович, Олег Сергеевич. Это мой тренер — Николай Владимирович Шушпанов, который научил меня дисциплине и вере в себя. И, конечно, мои институтские подруги, которые просто «заразили» меня тренерской работой.

Каждый из них вложил в меня частичку своей души. И теперь я стараюсь передавать это тепло своим ученикам… так же искренне, так же бескорыстно. Спасибо им за это.

— Какого подхода в дисциплине вы придерживаетесь, работая с учениками, чтобы не перегнуть палку, но добиться результата?

— 30 лет я отбирала лучшие упражнения. Ко мне приходят от 4 до 87 лет, и каждый получает своё.

Мужчинам — силу без травм. Женщинам — лёгкость и здоровье. Детям — игру. Элегантному возрасту — бережную поддержку.

Мой принцип — индивидуальный подход. Никаких шаблонов. Смотрю на самочувствие, подбираю нагрузку. Новеньких предупреждаю: «Не спешите за коллективом, втягиваемся постепенно». Кто-то работает в полную силу, кто-то в облегчённом варианте. И это нормально.

Я объясняю анатомию простым языком. Пресс качаем не для кубиков, а для фиксации внутренних органов, сжигания висцерального жира и здоровой спины. Крепкий корсет — это свобода движений без боли.

Создаю атмосферу доверия и безопасности. Где поддержат, где поверят в тебя. Результат приходит через уважение и регулярность.

Я передаю знания, которые остаются навсегда. Это не просто упражнения, а понимание своего тела.

— Какое достижение ваших учеников вы считаете своей главной гордостью?

— Моя главная гордость — это не медали, хотя они есть. Дети с инвалидностью побеждали на республиканских соревнованиях, женщины худели и менялись внешне. Но самое ценное — когда ко мне приходят женщины элегантного возраста (60+), которые уже перестали верить в себя. А через месяц-два я вижу, как они начинают улыбаться. Как распрямляются их плечи, появляется лёгкость в движениях, возвращается подвижность, которую они уже считали потерянной навсегда. Для меня это не просто тренировки, а возвращение вкуса к жизни. Когда моя ученица в 80+ держит планку 4 минуты, а другая — впервые за долгие годы садится на пол и встаёт без помощи рук — невольно появляются слёзы на глазах у всех... Потому что это не про спорт. Это про свободу, про достоинство, про “я ещё могу”. Я учу их улыбаться себе, радоваться каждому движению и чувствовать, что жизнь только начинается. И вот это я считаю своей главной победой. Кубки и медали — это здорово, но возвращённый смысл жизни — это наивысшая ценность.

— Как вы сами поддерживаете форму и где находите ресурсы, чтобы оставаться источником неиссякаемой энергии для других?

— Главное — я не “даю” энергию, я её разжигаю в ответ на вашу.

Мои 5 правил:

1. Движение через радость. Самое любимое — включаю музыку и танцую, даже если просто на кухне. Это мой лучший антистресс и зарядка для души. А если хочется силовой — делаю, если устала — растяжка или йога. Никакого “надо”, только “хочется”.

2. Окружаю себя такими же спортивными и энергичными людьми. Это создаёт атмосферу, где драйв рождается сам собой. А ещё я люблю втягивать в спорт тех, кто далёк от него, — а потом с огромным удовольствием наблюдаю, как они начинают кайфовать от движения и удивляться себе. Это вдохновляет меня больше всего.

3. Режим и забота о себе. Сон с 22:00 до 6:00 — обязательно! 15 минут тишины утром без телефона — перезагрузка для головы. Перед сном — чтение интересной книги. Питание: больше овощей и фруктов, главное — не переедать.

4. Моя главная батарейка — это победы моих учеников и учениц. Когда я вижу, как у кого-то выпрямилась спина, ушла боль, появилась лёгкость в движениях или исполнилась давняя мечта — я заряжаюсь этим сильнее любого кофе.

5. Бывает, что я нарушаю правила — могу зависнуть в телефоне или просто проваляться с книжкой. И знаете что? Это тоже часть заботы о себе. Просто в моём случае это происходит редко, как снег в июле. Поэтому если однажды увидите меня вялой, не пугайтесь: я просто беру выходной у самой себя, чтобы завтра вернуться с утроенным зарядом и новой порцией драйва.

— Если бы прямо сейчас вас читал человек, который мечтает изменить свою жизнь, но боится сделать первый шаг, что бы вы ему сказали?

— Не жди идеального момента — его нет. Начни с малого: 5 минут зарядки, одна прогулка, одно упражнение. Не бойся ошибаться и быть новичком. Мои ученицы начинали в 60+, есть одна девочка элегантного возраста 80+, с болью и страхом, а сегодня улыбаются и выполняют наравне с молодёжью. Твоё тело умеет больше, чем ты думаешь. Просто разреши себе попробовать. А я поддержу. Первый шаг — просто прийти. Остальное сделаем вместе!

— Как вы думаете, о чём мечтает каждый тренер? А о чём мечтаете вы?

— О победах, о том, чтобы ученики превзошли учителя, и о простом человеческом счастье.

Ну а я люблю людей. Поэтому для меня важнее всего, чтобы каждый, кто приходит ко мне, поверил в себя и полюбил движение так же, как люблю его я.

Но есть мечта больше меня. Я хочу, чтобы спорт снова объединил мир. Чтобы люди наконец поняли: движение — это не про кубики пресса и цифры на весах. Это про свободу, про лёгкость в любом возрасте, про общение, которое заряжает.

Мы привыкли недооценивать спорт. А ведь в Древней Греции на время Олимпийских игр останавливались сражения. Представляете? Люди откладывали оружие, чтобы бежать, прыгать, соревноваться и дружить. Они знали: спорт сильнее вражды.

Я мечтаю, чтобы мы это вспомнили. Чтобы движение стало не “надо”, а “хочется”.

Мой девиз: “Спорт объединяет. Я зажигаю искру в каждом, и мир становится чуточку добрее”.