Волосы не выпадают, они стали гуще, а на лице разгладились морщины. Затрачивать можно 5 минут на массаж затылка, лба и головы

• Волосы

• 19:07 16 мая
• Дмитрий Паскар

Не у каждого есть время на сложные процедуры или возможность регулярно посещать специалиста для массажа головы. Самостоятельно люди редко уделяют внимание этой зоне, хотя работа с ней может заменить массаж лица, если цель — сохранить молодость и улучшить состояние кожи. При этом такие практики занимают всего несколько минут: их можно делать утром, пока готовится завтрак, или вечером, сидя на диване после работы.

С чем сталкивается человек

Многие замечают ухудшение качества волос, их выпадение и поредение. Уходовые средства не всегда решают проблему. Причина может быть не только в питании или внешнем уходе, но и в скорости обменных процессов в коже головы. Волосяные фолликулы нуждаются в питательных веществах и кислороде, но часто они их не получают. Одна из главных причин — повышенный тонус мышц головы, особенно затылочно-лобной мышцы и сухожильного шлема.

Что такое сухожильный шлем

Это тонкий пласт ткани в области головы, который граничит с лобно-затылочной мышцей. Он плотно связан с кожей головы. Из-за стресса, напряжения в затылке и шее сухожильный шлем перенапрягается и приходит в состояние повышенного тонуса. Со временем он начинает сокращаться, кожа стягивается. Волосяные луковицы, расположенные в коже, перестают получать питание, волосы выпадают, их качество ухудшается.

Но это не единственное последствие. Когда сухожильный шлем давит на лобное брюшко лобно-затылочной мышцы, оно смещается вниз. Это приводит к появлению горизонтальных морщин на лбу. Лобная мышца тесно связана с круговой мышцей глаз — они вместе участвуют в поднимании век и бровей. Давление на круговую мышцу усиливается, она напрягается. В результате вокруг глаз возникают изменения: нависание век, мешки под глазами, надбровные дуги опускаются к глазам, взгляд становится уставшим, появляются мелкие морщины. Если ничего не предпринимать, лицо начинает стремиться вниз, жировые пакеты смещаются, формируются брыли и носогубные складки.

Решение: 5 минут в день

Чтобы остановить выпадение волос, улучшить их густоту и разгладить морщины на лице, достаточно уделять массажу головы примерно 5 минут в день. Массировать нужно затылок, лоб и всю область головы между ними — зону сухожильного шлема. Это можно делать самостоятельно. Важный момент: в начале практики выпадение волос может усилиться. Это нормально — выпадают те волосы, которые всё равно должны были покинуть кожу, а одновременно пробуждаются новые луковицы, и рост волос активизируется. На лице также появятся заметные улучшения. Дополнительный плюс — снижение уровня стресса и раздражения, так как работа с затылком и лбом даёт расслабляющий эффект.

Перед выполнением упражнений при наличии любых проблем стоит проконсультироваться со специалистом.

Комплекс на 5 минут

1. Массаж затылка. Положите пальцы рук на область затылка. Круговыми движениями массируйте эту зону в течение 1 минуты. Нажим должен быть ощутимым, так как затылок — малопочувствительная область. Воздействуйте именно на кожу головы, а не на волосы.

2. Работа с областью лба. Подушечками пальцев ведите от бровей и переносицы вверх до линии роста волос. Нажим ощутимый. Выполняйте 1 минуту.

3. Прочесывание. Растопырьте и слегка согните пальцы рук. Положите их на лоб и с ощутимым нажимом прочесывайте кожу головы до затылка. Делайте 1 минуту до появления ощущения тепла.

4. Прохлопывание. Ладонями или руками, сжатыми в кулаки, легко и быстро прохлопывайте всю поверхность головы в течение 1 минуты. Лучше использовать ладони.

5. Вытяжение прядей. Захватывайте крупные пряди волос и тяните их вверх до ощущения натяжения, но без боли. Фиксируйте положение на 5–10 секунд. Пройдитесь так по всей голове.

На этом работа с областью головы завершена.

Экспертное уточнение

Для устойчивого результата массаж головы нужно делать ежедневно, желательно в одно и то же время. Утренняя практика помогает активировать кровообращение и подготовить кожу и волосы к дневным нагрузкам. Вечерняя — снимает напряжение, накопившееся за день. Через 2–3 недели регулярного выполнения комплекса вы заметите уменьшение выпадения волос и улучшение тонуса кожи лица. Если цель — проработка глубоких зажимов, дополняйте массаж разминкой шейно-воротниковой зоны: это усилит приток крови к голове и повысит эффективность всей практики.

Ране мы писали:

• В Фикс Прайс в этот раз зашла не зря: рассматриваю, что привезли интересного, нужного, полезного и не очень
• Как теперь подключать интернет в квартире: Новые правила в ЖКХ — что меняется
• Перед мытьем пола бросаю в ведро с водой чайные пакетики — радуюсь своей хитрости: вот как использую их
• Банановую кожуру посыпаю солью — весь май не нарадуюсь своей хитрости: отличный лайфхак для лентяев
• В "Магните" найден отличный сыр для гурманов: стоит почти копейки, а вкус как у премиального
• Гортензия в пролете: этот кустарник цветет с мая до заморозков и превращает сад в произведение искусства
• Ошибки, которые совершают многие женщины с короткой стрижкой — и сразу выглядят старше
• Мыться мылом и мочалкой больше не модно: новый тренд гигиены идет в РФ