Друг жил в Китае и понял, почему у них много активных долгожителей, а наших пожилых полно «болячек» и они еле двигаются

У меня есть друг, который по работе много путешествует. Недавно он поделился своими наблюдениями о Китае, где прожил около двух лет. Он заметил, что секрет знаменитого китайского долголетия кроется не столько в неизвестной генетике или уникальной экологии, а в образе жизни и повседневных привычках, которые, к сожалению, не так часто встречаются в нашей культуре.

Вот что рассказал мой друг:

"Прожив пару лет в Китае, я был поражен высоким количеством долгожителей и их образом жизни. Они уделяют огромное внимание питанию и физической активности. Даже в пожилом возрасте китайцы остаются очень активными. Спортивные площадки рано утром и вечером заполнены пожилыми людьми, занимающимися гимнастикой.

В отличие от наших пенсионеров, китайцы не сидят дома перед телевизором. Они путешествуют, ходят в горы, гуляют на природе. И это не требует больших затрат. Прогулка на свежем воздухе бесплатна! Так что миф о том, что здоровый образ жизни требует больших денег – всего лишь миф.

Китайцы постоянно работают, часто можно встретить работающих в поле людей старше 70 лет. Практически невозможно встретить пожилого китайца с избыточным весом, что также является важным моментом.

Они едят мало и никогда не переедают. В их рационе много овощей и фруктов, пища часто готовится на пару. Рис, овощи, фрукты, кукуруза и бобы – это то, что можно увидеть на столе у китайца каждый день. Они не любят полуфабрикаты, предпочитая простую, но разнообразную пищу, приготовленную из свежих продуктов. Причем едят ее сразу после приготовления.

Они всегда встают из-за стола до того, как почувствуют сытость. Эту привычку прививают детям с раннего возраста.

В Китае считают, что основные болезни приобретаются в период с 40 до 60 лет, поэтому в это время люди особенно тщательно следят за собой.

Они пьют больше чистой воды, ограничивают потребление соли и увеличивают количество фруктов и овощей. И именно в этот период они активно занимаются спортом.

Китайцы спят не менее 8 часов. Они крайне негативно относятся к курению. Я ни разу не видел пенсионера с сигаретой. Алкоголь они тоже употребляют редко.

Отдельного внимания заслуживает их спокойствие. У нас многие считают, что жить нужно только у моря или в горах. И если это не получается, то человек постоянно испытывает стресс, что ухудшает его здоровье. У китайцев же такого нет. Они рады тому месту, где живут, даже если это большой город с плохой экологией.

Они равнодушны к отношению соседей, не испытывают зависти. Если один из супругов начинает проявлять недовольство, другой может просто уйти в другую комнату и заняться своими делами, например, выводить иероглифы. Вместо ссор, брани и битья посуды они предпочитают другую культуру и другой подход к решению конфликтов.

Таким образом, обычный китаец – это физически активный, спокойный, употребляющий много растительной пищи и не имеющий вредных привычек человек. Возможно, именно такой образ жизни и является секретом долголетия.

У нас же люди живут по-другому. И дело не только в привычках, но и в менталитете. Мы часто недовольны, не умеем справляться со стрессом, склонны к вредным привычкам. Наши пожилые люди, в большинстве своем, далеки от спорта и активного образа жизни.

Если бы больше людей начали менять свой образ жизни, свое мировоззрение, это положительно отразилось бы на их здоровье."

Источник: Эликсир Жизни

Читайте также:

• Почему все вьетнамцы худые? Побывал в гостях у простой семьи и все понял
• Заняли чужие места и свесили чемодан над головой — как поездка чуть не превратилась в кошмар
• Японец проехал 7 дней в плацкарте до Владивостока и не стал молчать: честный отзыв иностранца
• В ГАИ наконец поставили точку: до какого возраста можно садиться за руль автомобиля - пенсионерам назвали настоящие ограничения
• В Германии мужчин за это уважают, а в России осуждают: знакомая развелась с мужем-немцем. Вот 5 вещей, к которым она не смогла привыкнуть