Сама загубила свой организм: 5 вредных продуктов на завтрак, которые обязательно надо исключить после 55 лет

В последнее время взгляды на здоровое питание кардинально изменились. То, что считалось полезным всего несколько лет назад, сегодня попадает под строгий запрет. Завтрак мюслями и молочными кашами больше не приветствуется диетологами. Расскажу о правильном завтраке, который принесет вашему организму только пользу.

Пожалуйста, дочитайте статью до конца, если хотите узнать, от каких вредных продуктов на завтрак стоит отказаться уже сегодня.

После 55 лет многие люди сталкиваются с хроническими заболеваниями. К сожалению, часто к этому относятся легкомысленно, думая, что здоровью уже ничем не навредить и можно есть все подряд для хорошего настроения. Но истина в том, что у большинства пожилых людей уже есть целый "букет" заболеваний, поэтому правильное питание – это не просто рекомендация, а необходимость для предотвращения серьезных проблем.

Самая распространенная ошибка – злоупотребление пирожками, булочками, конфетами, салом, жареной картошкой с котлетами, тортами и т.д. При этом молочные продукты, фрукты, овощи, клетчатку, рыбу и мясо многие едят в недостаточном количестве.

Какие правила питания важно соблюдать после 55 лет:

• Откажитесь от сладкого: Одно из самых распространенных заболеваний в пожилом возрасте – диабет второго типа. Его развитие часто связано с избытком простых углеводов в рационе и с ожирением. Это не значит, что нужно полностью исключить все вкусности. Если очень хочется, можно съесть дольку горького шоколада или сухофрукты, но не более 50 грамм в день. От сладкого чая лучше отказаться, заменив сахар медом или вареньем – это будет гораздо полезнее.

• Ежедневно ешьте салаты из овощей: Эксперты рекомендуют употреблять не менее 300 грамм овощей и хотя бы один фрукт в день. Важно не заправлять салаты майонезом. Если уж очень хочется, можно добавить сметану или оливковое масло – это не менее вкусно, когда привыкнете. К тому же, майонез может вызвать дискомфорт в кишечнике.

• Готовьте пищу на пару: Жареную еду лучше исключить из рациона после 55 лет, особенно при наличии лишнего веса, гастрита, панкреатита, холецистита и других заболеваний ЖКТ. Идеальное мясо для пожилых людей – отварная курица, индейка или нежирная говядина. А вот от свинины лучше отказаться.

• Вместо хлеба ешьте каши: Диетологи отмечают, что с возрастом люди часто начинают есть больше хлебобулочных изделий. Рафинированная мука не приносит пользы, а наоборот, вредит организму. Замените белый хлеб гречневой, рисовой, перловой или пшенной кашей – они гораздо полезнее.

• Не экономьте на молочной продукции: Постоянное употребление творога и сыра может показаться затратным, но отказ от молочных продуктов может привести к развитию остеопороза. Лучше сократить потребление сладостей и выпечки, они тоже недешевы.

Конечно, все мы люди, и иногда хочется съесть что-нибудь вредное. Например, как можно отказаться от вкусных пирожков, испеченных для внуков, или праздничного застолья с салатами с майонезом и шашлыками? Главное – знать меру. Если вы всё же съели что-то вредное, не стоит переживать. Просто совершите пешую прогулку или займитесь скандинавской ходьбой.

А какие продукты вредны для завтрака?

Правильный завтрак помогает предотвратить развитие диабета и ожирения, улучшает работу мозга, нормализует метаболизм и решает проблемы с ЖКТ.

От каких продуктов стоит отказаться утром?

• Продукт 5 – Хлопья: Хлопья и другие готовые завтраки содержат огромное количество быстрых углеводов и сахара. Они дают много энергии, но она быстро исчезает, и голод наступает быстрее.

• Продукт 4 – Булки, пирожки и другие сладости: Эти продукты также содержат пустые углеводы, сахар и жиры. Такой завтрак способствует развитию инсулинорезистентности, что может привести к диабету второго типа.

• Продукт 3 – Колбасные изделия: Ветчина, бекон, колбасы, сосиски и т.д. сложно перевариваются, оказывая большую нагрузку на ЖКТ, что может вызвать запоры и газообразование.

• Продукт 2 – Соки: Многие считают, что свежевыжатый сок натощак – это очень полезно. Но это не так. Такой напиток может привести к обезвоживанию и повышению уровня глюкозы в крови.

• Продукт 1 – Молочная продукция + кислые фрукты: Не стоит сочетать апельсины, киви, лимоны и другие кислые фрукты с молочными продуктами. Такое сочетание может привести к сворачиванию молока и нарушению пищеварения.

Что же тогда есть по утрам?

Каши из цельного зерна, орехи, фрукты, овощи, яйца (желательно в виде омлета), ягоды, вареная курица или индейка, рыба, тост со сливочным маслом и сыром, творог (можно с ягодами или вареньем). Правильный и сбалансированный завтрак поможет улучшить здоровье и реже обращаться к врачам. Ведь не зря говорят: "Хороший день начинается с хорошего завтрака".

Личный опыт: Исправила свои пищевые привычки и жизнь улучшилась.

Сама испортила свой организм вредными продуктами, думая, что они полезны. После пересмотра рациона, жизнь заметно улучшилась, состояние улучшилось и даже похудала. Советую и вам критически оценить свой рацион. Хочу сказать, что это исключительно мой опыт, который может не подойти вам. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Важно к прочтению:

Статья носит исключительно информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Для составления индивидуального меню обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением!

Источник: Академия Вкуса

Читайте также:

• Почему все вьетнамцы худые? Побывал в гостях у простой семьи и все понял
• Заняли чужие места и свесили чемодан над головой — как поездка чуть не превратилась в кошмар
• Японец проехал 7 дней в плацкарте до Владивостока и не стал молчать: честный отзыв иностранца
• В ГАИ наконец поставили точку: до какого возраста можно садиться за руль автомобиля - пенсионерам назвали настоящие ограничения
• В Германии мужчин за это уважают, а в России осуждают: знакомая развелась с мужем-немцем. Вот 5 вещей, к которым она не смогла привыкнуть