Есть, чтобы жить: как питаться, чтобы достичь долголетия

Также специалист посоветовал употреблять не менее 2 литров жидкости ежедневно

Британский врач-терапевт Тим Лебенс перечислил главные пищевые привычки, которые позволят увеличить продолжительность жизни, пишет Express.

По словам специалиста, следует отказаться от употребления сахара, который он назвал «тихим убийцей». Необходимо добавить в рацион растительную пищу, в частности чечевицу, горох, орехи и нут, которые содержат необходимые организму питательные вещества, белки и углеводы.

Лебенс подчеркнул, что необходимо следить за тем, чтобы человек не переедал. Для этого следует медленно есть и использовать тарелки меньшего размера. По словам врача, чтобы сообщить мозгу о сытости, кишечнику требуется около 20 минут.

Также специалист посоветовал употреблять не менее 2 л жидкости ежедневно, чтобы поддерживать высокий уровень гидратации организма.

Подпишитесь на PG11.ru в «Яндекс.Новостях» или «Яндекс.Дзен