69-летний эндокринолог: "я начинаю утро не с воды — а вот с чего"

Многие из нас, проснувшись утром, первым делом тянутся к заветному стакану воды. Нас годами убеждали, что это полезно и запускает организм. Я тоже следовала этому совету, пока не услышала альтернативное мнение от 69-летнего эндокринолога с огромным опытом работы. И знаете что? Уже через неделю я почувствовала разницу.

Все началось с рядовой беседы после приема. Обычные жалобы: усталость, скачки давления, лишний вес. И тут одна из пациенток упомянула, что каждое утро начинает со стакана воды. Врач усмехнулся и ответил: "А я – нет. Мое утро начинается совсем иначе". В кабинете воцарилось любопытство.

Что на самом деле происходит с организмом утром после 60?

Эндокринолог объяснил все простым и понятным языком, без сложных медицинских терминов. С возрастом, особенно после 60 лет, организм по утрам работает иначе:

• Медленное пробуждение: Все системы включаются не сразу. Это как старый автомобиль, которому нужно время, чтобы прогреться.
• Гормональный сбой: Уровень кортизола и сахара нестабилен, гормональная система просыпается не сразу. Представьте симфонический оркестр, где инструменты начинают играть не одновременно.
• Спящие сосуды: Сосуды находятся в расслабленном состоянии и резкие действия могут вызвать негативную реакцию.
• Именно поэтому резкие действия могут привести к обратному эффекту.

Почему стакан воды – не всегда лучшее решение?

По словам врача, у многих людей после 55-60 лет появляются утренняя слабость, головокружение, тошнота, холод в руках, скачки давления. И часто эти симптомы совпадают с привычкой пить воду натощак. Причина проста:

• Холодная или даже прохладная вода утром может спровоцировать резкое снижение давления, спазм сосудов, "ударить" по желудку и усилить слабость. Это как резкий холодный душ для уставшего организма.
• Особенно это касается людей с проблемами щитовидной железы, инсулинорезистентностью, низким давлением или чувствительным ЖКТ.

С чего же начать идеальное утро? Ритуал эндокринолога

Вместо резкой "промывки" организма, 69-летний эндокринолог предлагает мягкий запуск:

1. Спокойное пробуждение: Никаких резких подъемов! 2-3 минуты просто посидите на кровати, чтобы сосуды успели адаптироваться. Это как дать мотору время прогреться.
2. Теплое дыхание и движение: Несколько глубоких вдохов через нос, легкие движения плечами и шеей. Это не зарядка, а сигнал телу: "Мы проснулись!".
3. Теплый напиток: И только потом – теплый напиток с мягким вкусом. Не вода и не чай. Лучше всего – теплая вода с каплей меда или просто теплая вода, но через 10-15 минут после пробуждения, а не сразу.

"Утро – время гормонов, а не очищения"

Эта фраза, как нельзя лучше объясняет суть подхода. Если гормональная система запускается резко и неправильно, весь день пойдет "со скрипом": тянет на сладкое, нет энергии, скачет аппетит, а к вечеру наступает усталость.

А как же метаболизм?

По словам врача, метаболизм разгоняется не водой, а стабильным уровнем сахара, мягким пробуждением и отсутствием стресса для организма. Холодная вода утром – это как раз стресс.

Почему мы чувствуем себя хуже, но не связываем это с водой?

Симптомы часто размытые: "что-то не так", "утром тяжело", "нет сил", "давление странное". И люди начинают пить кофе, есть сладкое или винить возраст. А причина кроется в самом начале дня.

Как правильно пить воду?

Вода нужна, но не первой и не холодной! Лучшее время – через 15-20 минут после пробуждения, после легких движений и в теплом виде.

Важный нюанс для женщин 55+

С возрастом кожа теряет влагу, замедляется обновление тканей и снижается выработка коллагена. Утренние резкие привычки только усугубляют ситуацию.

Что еще добавить к утреннему ритуалу?

Эндокринолог упомянул, что последние годы поддерживает организм дополнительно, включая говяжий коллаген с витамином C, I и III типов. Это не "омоложение", а поддержка тканей. Кожа становится менее сухой, тело "просыпается" мягче, ногти крепче, а восстановление идет спокойнее. Витамин C помогает усвоению коллагена, который является основой кожи, связок и сосудов.

Почему этот совет не популярен?

Потому что проще сказать: "Пейте воду!". А объяснять кому, когда и как – сложнее. Но эндокринология – наука о тонких настройках, а не универсальных рецептах.

Главный вывод

Утро – это не гонка за "правильными привычками", а настройка организма. И иногда, чтобы стало лучше, нужно перестать делать то, что делают все. Попробуйте 5-7 дней начинать утро мягко и сравните ощущения. Возможно, вы удивитесь.

Важная информация: Данная статья носит информационный характер и не является заменой консультации с врачом. Перед внесением любых изменений в свой режим дня, проконсультируйтесь со специалистом.

Источник: О здоровом образе жизни, красоте и счастье

Ранее мы писали про старый советский рецепт без кастрюль и сковородок и почему мы неправильно варим бульон: получается не крепкий, не прозрачный, не вкусный. 3 скрытые ошибки часто принимают за правила.

Читайте также:

• Многие друзья советовали съездить в Краснодар: приехал в ноябре и обомлел — как будто в сказку попал
• Рулет с крабовыми палочками «Розовое облачко». Необычная закуска на Новогодний стол
• Каких людей нельзя приглашать в свой дом, даже если это близкие родственники: хороший ответ Харуки Мураками"
• Лучше одному": гениальная цитата Омара Хайяма об одиночестве, актуальная и в 50, и в 20 лет