Реалити «Ре-форма» в Сыктывкаре. Выпуск восьмой: рецепт салата и овсяного печенья (видео)
30 марта 2016Возрастное ограничение6+
Евгений Маслов показал, как приготовить полезные вкусности
В Сыктывкаре продолжается реалити-проект о похудении «Ре-форма», где два героя скидывают лишние килограммы к лету. Преображение участников зависит не только от усиленных тренировок, но и во многом от правильного питания. Поэтому герой «Ре-формы» Евгений Маслов показал мастер-класс, как приготовить низкокалорийный и питательный салат, а также диетический десерт в виде овсяного печенья.
Салат и овсяное печенье готовятся очень быстро и просто. А главное — для того, чтобы порадовать себя диетическими блюдами, не обязательно покупать в магазине какие-то дорогие продукты. Все, что потребуется — наверняка найдется у каждого в холодильнике.
Салат из куриной грудки и овощейПотребуется:
Куриная грудка - 200 граммов, Помидор - 2 штуки, Огурец - 1 штука, Яйцо куриное - 2 штуки, Листья салата - 100 граммов, Сыр 15% - 30 граммов, Для заправки: можно использовать натуральный йогурт, оливковое масло или соевый соус. Приготовление: Куриную грудку приготовить на пару в течение 40 минут, Огурец и помидор нарезать крупными дольками, Яйца отварить и накрошить в салат, Листья салата порвать в миску, Заправить готовый салат и тщательно перемешать, Сверху посыпать салат тертым сыром.
Овсянка — 200 граммов, Банан — 1 штука, Изюм — 60 граммов, Молоко — 100 граммов, Какао — 2 чайные ложки с горкой, Приготовление: Половину овсяных хлопьев измельчить в блендере или в кофемолке. Другую половину засыпать в емкость в первозданном виде. Добавить какао. Банан взбить с молоком до однородной массы. Перемешать все компоненты. Сформировать шарики. Руки лучше смочить водой. Готовые шарики выкладывать в форму или на противень. Предварительно на противень выложить бумагу для запекания. Выпекать 15 минут при температуре 200 градусов. Дать остыть.
Пищевая ценность на 100 граммов: 100 килокалорий,
Какие полезные рецепты знаете вы? Пишите их в комментариях.
