Ученые назвали самый полезный сладкий продукт: не фрукт, не финики и не мед — в 2 раза полезнее инжира
Многие считают сладости врагами фигуры, но это не всегда так. Натуральные лакомства, такие как зефир, пастила и мед, могут быть частью здорового рациона, если употреблять их в меру.
Гастроэнтеролог Парандзем Барегамян подчеркивает важность контроля потребления сахара. Дневная норма не должна превышать 25-50 граммов, что составляет 10% от суточной калорийности. Превышение этой нормы увеличивает риск развития диабета, ожирения и болезней сердца. Кроме того, избыток сахара ослабляет иммунитет и ускоряет старение.
Выбирайте сладости осознанно. Мед полезен, но не более 1-2 ложек в день, если у вас нет аллергии. Горький шоколад можно съедать до 25 граммов. Урбеч – не более двух чайных ложек в день. Не забывайте о фруктах и овощах, которые должны составлять не менее 400 граммов вашего ежедневного рациона. Они богаты витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, необходимыми для здоровья сердца, кожи, кишечника и мозга.
Зефир, пастила и мармелад на основе фруктово-ягодного пюре – хороший выбор для тех, кто хочет насладиться сладким без вреда для здоровья. Они содержат пектин, который помогает снизить уровень "плохого" холестерина. Рекомендуемая порция зефира – до 30 граммов в день, пастилы – 50-100 граммов.
Важно помнить, что даже полезные сладости следует употреблять умеренно. Соблюдая меру, вы сможете наслаждаться любимыми лакомствами и поддерживать свое здоровье, пишет usolie.info.
Читайте также:
Розы рядом не стояли: этот роскошный многолетник станет королем сада — будет цвести как сумасшедший с июня до заморозков Выйдут на белую полосу: Тамара Глоба назвала три знака, которые будут жить как в сказке наяву "Не покупайте этот сыр даже по акции - он в черном списке": новое исследование Роскачества Окрошка заиграла новыми красками: секретный ингредиент, и огурцы больше не нужны Домашние вампиры: шесть вещей в доме, которые крадут ваше здоровье день за днем