Наверх
31 июля 2017, 21:02

Незнакомец

Какие упражнения помогают худеть?

Ответ специалиста 1

Надежда Трапезникова

Фитнес-тренер, специалист по правильному питанию

31 июля 2017, 21:02

Кардиотренировки, такие как бег или сайклинг, позволяют сжечь больше калорий во время выполнения упражнений. Силовые тренировки помогают сжигать калории постоянно в течение дня. Эти виды тренировок необходимо комбинировать. Кроме того, некоторые полезные привычки помогут постоянно быть в форме и сжигать калории просто по дороге на работу или домой – поднимайтесь по лестнице, а не в лифте, выходите из автобуса на одну-две остановки раньше, купите шагомер – норма для здорового человека составляет не менее 10000 шагов в день.

Комментарии 4

01 августа 2017, 13:38 Горожанин
Вечно какими-то заумными фразами объясняют, кардиотренировки...
"Бег" только по-русски написали.))
В первую очередь ДИСЦИПЛИНА помогает избавиться от лишнего веса!
Бег, приседания, выпрыгивания, прыжки (любые - на скакалке, в длину, в высоту), "лягушка", альпинист и т.д.
Вот относительно лёгкие для понимания комплексы:
1. https://www.youtube.com/watch?v=vu8JmDFzIlA (если нижеперечисленные комплексы очень сложны)
2. https://www.youtube.com/watch?v=knpNUiPo-zA (армейский стандарт, отличный комплекс. Больше для развития выносливости и силы, но если стараться выполнять быстро, то и для похудения классный вариант).
Чуть сложней:
1. https://www.youtube.com/watch?v=0QBLG8jPtHU (хороший комплекс на время. Именно для похудения возможно лучший из тех, что здесь перечислил)
2. https://www.youtube.com/watch?v=MJAw-QBt64E (вариация предыдущего, схожие упражнения можно заменять)
3. https://www.youtube.com/watch?v=FnqeA3poL-Q (самый классный комплекс, опять же если выполнять, как можно быстрей и больше).

Основа для похудения - выполнять упражнения надо с высокой скоростью, в максимально возможном темпе.
В общем, включаете музыку, запускаете секундомер, и понеслась жара по любому из комплексов. Да, лучше на время работать, но стараться выполнить, как можно больше повторений - в этом есть дисциплина, как и в регулярности занятий.
Кстати, от пищи тоже многое зависит, кушать можно всё, что привыкли кушать, главное - не переедать.
Удачи в избавлении от лишнего веса.)) Не забудьте посетить диетолога и врача (особенно, если от тренировок совсем плохое самочувствие будет), очень важно не навредить. ;)
01 августа 2017, 16:33 Горожанин
Открыть холодильник, сглотнуть слюну, закрыть холодильник))
22 октября 2017, 08:53 Горожанин
Горожанин
Открыть холодильник, сглотнуть слюну, закрыть холодильник))
Выкинуть холодильник! Ходить по 15 км в день пешком. Чтобы не хотелось есть - пить пиво около 5% по время прогулок.

И будешь дрыщём как хотел!
14 мая, 17:11 Северов
Горожанин
Вечно какими-то заумными фразами объясняют, кардиотренировки...
"Бег" только по-русски написали.))
В первую очередь ДИСЦИПЛИНА помогает избавиться от лишнего веса!
Бег, приседания, выпрыгивания, прыжки (любые - на скакалке, в длину, в высоту), "лягушка", альпинист и т.д.
Вот относительно лёгкие для понимания комплексы:
1. https://www.youtube.com/watch?v=vu8JmDFzIlA (если нижеперечисленные комплексы очень сложны)
2. https://www.youtube.com/watch?v=knpNUiPo-zA (армейский стандарт, отличный комплекс. Больше для развития выносливости и силы, но если стараться выполнять быстро, то и для похудения классный вариант).
Чуть сложней:
1. https://www.youtube.com/watch?v=0QBLG8jPtHU (хороший комплекс на время. Именно для похудения возможно лучший из тех, что здесь перечислил)
2. https://www.youtube.com/watch?v=MJAw-QBt64E (вариация предыдущего, схожие упражнения можно заменять)
3. https://www.youtube.com/watch?v=FnqeA3poL-Q (самый классный комплекс, опять же если выполнять, как можно быстрей и больше).

Основа для похудения - выполнять упражнения надо с высокой скоростью, в максимально возможном темпе.
В общем, включаете музыку, запускаете секундомер, и понеслась жара по любому из комплексов. Да, лучше на время работать, но стараться выполнить, как можно больше повторений - в этом есть дисциплина, как и в регулярности занятий.
Кстати, от пищи тоже многое зависит, кушать можно всё, что привыкли кушать, главное - не переедать.
Удачи в избавлении от лишнего веса.)) Не забудьте посетить диетолога и врача (особенно, если от тренировок совсем плохое самочувствие будет), очень важно не навредить. ;)
"- Кстати, от пищи тоже многое зависит, кушать можно всё, что привыкли кушать, главное - не переедать." - Это бред, что кушать можно всё!! Если человек привык выпивать 1,5 л Кока колы или другого сладкого напитка+ закинуть еще пол батона - то ни какой спорт не поможет! И еще заниматься спортом чтобы похудеть не есть правильный ход. Самое главное в похудении это питание, а спорт уже дополнение.
Итак, для желающих скинуть 5-10 кило за сорок дней рекомендую придерживаться меню, которым руководствовались наши предки во время Великого поста (гугл вам в помощь). И пейте больше чистой воды (не чай, соки, минералки), а именно чистой не газированной воды. И не читайте всякий бред, что можно пирожки поесть, молочко пить - это не так.
Если это тяжело, то просто сведите к минимуму потребление углеводов. Потребляйте 50-80 гр. углеводов в сутки и увидите как жиробасина начнет сходить)). Успехов!

Представьтесь, а лучше войдите или зарегистрируйтесь

Ваше сообщение

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru