Наверх
26 июля 2017, 16:37

Незнакомец

Много тренируюсь, а результата ноль! ПОЧЕМУ НЕ УХОДЯТ КИЛОГРАММЫ??

Ответ специалиста 1

Надежда Трапезникова

Фитнес-тренер, специалист по правильному питанию

26 июля 2017, 16:38

Согласно многочисленным исследованиям, мы, как правило, переоцениваем интенсивность наших занятий фитнесом в плане потраченной энергии, и в то же самое время недооцениваем количество получаемых калорий.

Мы часто не учитываем перекусы: горстку орехов, напиток, половинку яблока – а ведь в них тоже содержатся калории, которые со временем превращаются в килограммы. Это простая математика. Чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше энергии, чем вы потребляете.

Если вы активно тренируетесь, а затем едите вредную еду или просто переедаете, вы не сможете избавиться от лишнего веса. Для того, чтобы дольше не испытывать чувство голода, ешьте пищу, богатую клетчаткой и белком. Мнение, будто бы углеводы – зло, является ошибочным, они – необходимая часть сбалансированной диеты, поэтому половину вашего блюда должны составлять овощи и исключите сладкие напитки совсем!

Комментарии 2

26 июля, 22:06 Компас весовщиков
Надо постоянно повторять: килограмм, уходи!
27 июля, 01:19 Горожанин
Надо правильно питаться. Тренировки ни приводят к уменьшению веса, т.к. организм потраченные калории восполняет за счет пищи: чем больше двигаешься, тем лучше аппетит. Лишний вес уйдет за 2 недели очень просто не голодая и не надрываясь физически (проверено на себе): сырые овощи и фрукты (даже картошка сырая очень вкусная и полезнее вареной), чистое мясо , рыба, грибы (без посторонних добавок, термически обработанные в микроволновке чуть-чуть посолив, ставлю функцию картофель в мундире на стейк 100гр 5 -6 минут), сырое яйцо (тщательно мыть под горячей проточной водой), творог со сметаной 5% жирности, крупы только размоченные (с гречкой проще всего), семечки необжаренные (очищенные), чистые орехи (без добавок необжаренные), травяные чаи (продаются в аптеке - лучше травы не смешивать) - принимать продукты раздельно с перерывом 20-30 минут. Себя не ограничивать в количестве съеденного. Можно есть только то, что создано природой, не переработанное человеком (все вареное, печеное, рафинированное, жареное, с искусственными добавками исключить). Лишний вес - это шлаки, осевшие между клетками организма, то, что организм не смог осилить, оставил в виде мусора. Худеть начинать на второй день после полнолуния - на убывающей луне. При возрастающей луне можно себе позволить поблажки - есть несъедобное (торты, сахар, выпечку и т.д.), конечно, в пределах разумного.

Представьтесь, а лучше войдите или зарегистрируйтесь

Ваше сообщение

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru