Жалоба №6872

Согласно многочисленным исследованиям, мы, как правило, переоцениваем интенсивность наших занятий фитнесом в плане потраченной энергии, и в то же самое время недооцениваем количество получаемых калорий. Мы часто не учитываем перекусы: горстку орехов, напиток, половинку яблока – а ведь в них тоже содержатся калории, которые со временем превращаются в килограммы. Это простая математика. Чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше энергии, чем вы потребляете. Если вы активно тренируетесь, а затем едите вредную еду или просто переедаете, вы не сможете избавиться от лишнего веса. Для того, чтобы дольше не испытывать чувство голода, ешьте пищу, богатую клетчаткой и белком. Мнение, будто бы углеводы – зло, является ошибочным, они – необходимая часть сбалансированной диеты, поэтому половину вашего блюда должны составлять овощи и исключите сладкие напитки совсем!