В него входят пилатес, кардио-тренировки, йога и многое другое, поэтому вы найдете комплекс упражнений, который подойдет вам по возрасту, полу и уровню физической подготовки.

Специалисты «Аквалидер» отмечают, что регулярные занятия спортом прекрасно влияют на здоровье и тело человека. Среди явных преимуществ занятий фитнесом:

Самостоятельные занятия по любым направлениям фитнеса возможны, но лучше постигать азы и усваивать упражнения под руководством опытного тренера. Поэтому специалисты спортивного центра советую всем новичкам начать первые тренировки в зале. Тренеры расскажут и покажут, как выполнять то или иное упражнение. А уже когда вы будете уверены, что сможете заниматься без вреда для своего здоровья, можете переходить на занятия дома. А если вы раньше занимались, но бросили, тоже следует начать со спортивного центра, чтобы войти в спортивный режим без лишних травм.
 

Тренажёрный зал

Упражнения на тренажерах позволяют сделать фигуру идеальной, нарастить мышечную массу и избавиться от целлюлита. Умеренная и рациональная нагрузка на опорно-двигательный аппарат гарантирует увеличение выносливости и силовых показателей организма. Кроме того, она поможет сформировать привычку вести активный, подвижный образ жизни.

В «Аквалидере» имеется комфортный тренажерный зал площадью 260 кв.м. Он оснащен профессиональными силовыми тренажерами, штангами, гантелями, кардио-тренажерами.

Пилатес / Пластика+стрейчинг — программа подходит для любого возраста, помогает сформировать крепкие, подтянутые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса.

Йога помогает человеку развить внимательность и бережное отношение к своему телу.

В спортивном центре «Аквалидер» вы можете заняться силовой или флоу йогой.

Силовая йога воздействует на все участки организма, в чем её несомненный плюс. Это молодая методика, которая включает в себя специальный набор физических и духовных практик. Основной упор делается на развитие выносливости и мышечной силы.

А для тех, кому силовая йога кажется сложной, отлично подойдет флоу-йога. Флоу-йога - это авторский стиль йоги, который направлен на творческий подход построения урока. Флоу-йога поможет вам плавно окунуться в выполнение асан и силовых упражнений. Здесь нет четкой последовательности, упражнения выполняются с сохранением дыхания и непрерывности движений.
 

Zumba - идеальный вариант для тех, кто любит танцевать, хочет моделировать свое тело, быть стройной и поддержать уже имеющуюся форму. Тренировка превращается в зажигательную фитнес-вечеринку.

Zumba Toning- тренировка совмещает силовые нагрузки, направленные на определенные группы мышц и энергичную кардио тренировку , при помощи специальных фитнес – маракасов.

STRONG byZumba - оптимистичные ритмы с мощными кардио- и силовыми движениями. Полная синхронизация с музыкой.
 

Super sculpt - направлена на тренировку всех основных групп мышц. Основу занятия составляют силовые упражнения с отягощениями или без, которые соединяются в различные комбинации.

Interval - интервальная тренировка, суть которой — в чередовании силовой и аэробной нагрузки. Причем чередование уровня интенсивности тренировки происходит каждые 5-10 минут, не давая телу привыкнуть к нагрузке.
 

Power pump — это высокоинтенсивная тренировка, в которой используются разного рода отягощения: гантели, штанги и диски. Главное отличие от стандартных тренировок — это высокий темп и большое количество повторений упражнений.

Bums + Stretching - первая часть занятия — это тренировка ягодиц с собственным весом и с дополнительным оборудованием. Вторая часть — проработка мышц и развитие гибкости. Занятия растяжкой снимают стресс, расслабляют и успокаивают. Заниматься можно даже с нулевой подготовкой.

Кардио-упражнения разогревают тело, разгоняют кровь и насыщают ее кислородом, силовые тонизируют и укрепляют мышцы, растяжка расслабляет. К кардио-тренировкам обычно относят бег, плавание, катание на велосипеде и другие. Кардио-тренировки помогают наладить работу сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость, укрепить мышцы, снизить вес и способствуют появлению рельефа. Как и в Bums вторая часть занятия направлена на растяжку мышц.

Все чаще люди выбирают бокс в качестве занятий фитнесом. Бокс:

Существует мнение, что занятия спортом – это дорого. Однако «Аквалидер» развеивает этот миф. В городском бассейне существует гибкая система лояльности для всех категорий населения.