Сейчас на рынке спортивных услуг представлено огромное количество направлений. Выбрать можно все, что угодно, а начать заниматься – с любого возраста. Как остановиться на чем-то одном и не пожалеть? Какой вид спорта будет приносить пользу и удовольствие одновременно? Вместе с центральным городским бассейном «Аквалидер» мы разобрались в этих вопросах.

Для начала следует выбрать цель ваших тренировок. Вы хотите похудеть, нарастить мышечную массу или просто быть в тонусе? Вот несколько примеров:

1. Похудеть: плавание, легкая атлетика, лыжные гонки, велоспорт.
   
   
2. Подтянуть тело и сделать его рельефным: фитнес-программы, бодибилдинг.
   
   
3. Нарастить мышечную массу: пауэрлифтинг, тяжелая атлетика.
   
   
4. Поддерживать тонус и молодость: стретчинг, пилатес, плавание, йога, а также спортивные игры футбол, баскетбол, волейбол.
   
   

Все эти качества можно развить в городском бассейне «Аквалидер».

При наличии проблем со здоровьем нужно внимательно отнестись к выбору вида спорта и учесть все противопоказания.

Специалисты городского бассейна «Аквалидер» советуют перед тем, как начать тренироваться, проверить состояние своего здоровья: сходить к врачу, сделать кардиограмму, проверить зрение. А также трезво оценивать свои возможности. Если вы раньше никогда не занимались спортом, не стоит сразу записываться на интенсивные тренировки. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно.

Если вы экстраверт, выбирайте групповые тренировки или виды спорта, где нужно работать в команде: футбол, баскетбол, волейбол. Для интровертов подойдут индивидуальные тренировки и виды спорта, где результат зависит только от одного человека. Например, тяжелая атлетика, плавание, йога.


Сангвиникам и холерикам лучше выбрать виды спорта с активными движениями: степ-аэробика, бокс, спортивные игры. А меланхоликам и флегматикам подойдут нагрузки в медленном или умеренном темпе: занятия в тренажерном зале под руководством инструктора, пилатес, йога.


С этой точки зрения плавание является универсальным видом спорта. Во время плавания можно точно контролировать свою активность и дозировать нагрузку на организм. Поэтому плавание подходит для людей всех типов темперамента.

Упражнения на тренажерах позволяют «слепить» идеальную фигуру, нарастить мышечную массу и избавиться от целлюлита. Умеренная и рациональная нагрузка на опорно-двигательный аппарат гарантирует увеличение выносливости и силовых показателей организма. Кроме того, она способствует формированию привычки вести активный, подвижный образ жизни.

В «Аквалидере» имеется комфортный тренажерный зал площадью 260 кв.м. Он оснащен профессиональными силовыми тренажерами, штангами, гантелями, кардиотренажерами. Здесь можно заниматься как самостоятельно, так и под руководством инструктора.

Плавание – особый вид спорта, потому что оно укрепляет почти все системы человека, развивает мышцы, сжигает калории, помогает снять нервное напряжение и привести тело в тонус.

Плавание позволяет заниматься спортом без лишней нагрузки на скелет. Если вы зайдете в воду по пояс, то станете легче в два раза. А погрузившись по шею, будете чувствовать лишь 10% массы своего тела. Это значит, что бассейн – идеальная среда для занятия спортом, особенно для людей с лишним весом, а также для тех, у кого есть проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом.

В городском бассейне имеются три ванны:

• Большая – с восемью дорожками длиной 50 метров, которая предназначена для свободного плавания и для групповых обучений плаванию.
  
  
• Две ванны в детском секторе - для обучения плаванию детей с 4 лет.

Здесь предлагаются услуги как свободного оздоровительного плавания, так и обучение под руководством тренера, а также занятия аквааэробикой. Преимущества бассейна заключаются в том, что он находится в самом центре Сыктывкара и работает здесь исключительно высококвалифицированный тренерский состав, но цены при этом не завышены. Поэтому многие сыктывкарцы плавать приходят именно сюда. Вот, что рассказывают постоянные посетители бассейна:

В 2018 году спортивной школе «Аквалидер» присвоен статус спортивной школы Олимпийского резерва. Спортшкола подготовила двух Мастеров спорта международного класса, более 20 Мастеров спорта России и более 50 тысяч малышей научились здесь плавать. А воспитанники школы Олег Саунин, Олег Раков, Ольга Глухова, Александра Сеннер, Александра Серебрякова работают сегодня тренерами и в родных стенах готовят новых чемпионов.

Фитнес-программы работают не хуже, чем тренировки в тренажерном зале или на воде. Они помогают сжечь калории и скорректировать фигуру, развить координацию тела и обрести грацию. К тому же фитнес является отличным способом для снятия стресса. А тренировки в группе еще и отлично мотивируют.

На протяжении многих лет бокс относится к одному из самых востребованных видов единоборств. Какие качества он развивает? Силу воли, преодоление страхов, неуверенности в себе, выносливость, скорость реакции. Регулярные занятия этим видом спорта способствуют эффективному поддержанию отличной физической формы. Благодаря ему вы всегда сможете постоять за себя и приобретете необходимые в наше время навыки самообороны.

Недавно на базе центрального бассейна открылся зал для занятий боксом и фитнес-боксом. Здесь проводятся тренировки для детей и взрослых. Занятия ведут мастер спорта России по боксу Иван Шубин и кандидат в мастера спорта России по боксу Илья Томилов.

Если же вы хотите весело провести время в кругу близких вам людей, но при этом предпочитаете активный отдых, совместная игра в волейбол, баскетбол или футбол – то, что нужно. Работа в команде над общей целью – очень полезный навык. Участники побеждают и проигрывают вместе, и каждый здесь чувствует себя частью чего-то большого. Кроме того, командные игры очень сближают и поднимают настроение.

В «Аквалидере» можно арендовать спортивный зал для игр в волейбол, футбол, баскетбол. А чтобы расслабиться после тренировки или в конце напряженного трудового дня, сходите в сауну или турецкую баню (хаммам). Тем более, что для посетителей здесь предоставляется дорожка в большой ванне бассейна и уютная комната отдыха на 8-10 человек.

Сейчас существует мнение, что занятия спортом – дорогое удовольствие. Однако «Аквалидер» развеивает этот миф. В городском бассейне существует гибкая система лояльности, направленная на все категории населения.


1. Сеансы в бассейн 07.00 и 21.00 по цене 160 рублей;

2. На сеансы с 10.00 до 14.00 в будни и с 08.00 до 14.00 в выходные – бесплатная сауна;

3. Действуют льготные тарифы для пенсионеров, инвалидов, ветеранов боевых действий, многодетных семей, малоимущих, лиц, имеющих Знак отличия ВФСК ГТО;

4. Специальные тарифы для студентов и организованных групп;

5. Системы абонементов и карт постоянного клиента.


В завершение хотим дать совет: пробуйте для себя различные физические нагрузки! Только так можно понять, что вам действительно подходит. Тем более, смена и комбинирование нагрузки положительно повлияет на результаты, а тело будет гармонично развиваться. Ну а городской бассейн «Аквалидер» поможет вам с этим!


Более подробную информацию об учреждении, услугах и тренерском составе вы найдете на сайте «Аквалидера». А чтобы быть в курсе всех актуальных событий, подписывайтесь на соцсети бассейна!