Инструктор сказал - от бега, кардиотренировки не сжигается жир. Как сбросить вес

Отвечает тренер по фитнесу и тяжелой атлетике Денис Давыдов

- Инструктор сказал, что от бега и кардиотренировки не сжигается жир, а только белок с мышц, и что для похудения нужно использовать тренажеры. Как мне сбросить вес?

- Инструктор не совсем прав. Сжигание жира – это сложный биохимический процесс. Он включает несколько этапов, один из которых – окисление. Эта ступень связана с участием кислорода, который человек получает при выполнении аэробных нагрузок.

Когда мы хотим похудеть, нужно начать интенсивно работать и активно дышать. Высокий процент жира в организме вызван дефицитом специального вещества. Нужно делать аэробные упражнения – бег, теннис. А для контроля веса нужны занятия в тренажерном зале, но это при условии, что вы хотите похудеть, а не набрать мышечную массу.