Совет тренера: как накачать трицепс?

Сегодня, 27 июля, на портале progorod11.ru вы узнаете, как накачать трицепс.

Что качаем?
Хорошо накачанный трицепс хорошо подчеркивает силу рук мужчины. Многие новички делают ошибку, думая, что объем руки зависит от размера бицепса. На самом деле мощь руке придает именно трицепс. Приобрести красивый рельеф поможет тяга блока.

Как правильно?
Ноги находятся на ширине плеч и наклонитесь корпусом немного вперед, поясница немного прогнута. Правильная стойка поможет снять нагрузку с суставов и позвоночника. Хват V-образного грифа должен быть на ширине плеч. Выпрямляйте руки вниз и медленно плавно возвращайте их в исходное положение. Локти должны оставаться в одном положении и смотреть вниз. Прокручивайте кисти при выполнении упражнения, в верхнем положении кисти смотрят друг на друга, а в нижнем – смотрят вниз.

Сколько раз?

10 -20 раз, в зависимости от уровня физической подготовки и 4 подхода. Очень важно избежать ошибок и травм, поэтому нужно не переусердствовать с тренировками, и давать организму отдохнуть.