Врач из Коми рассказал, как привить ребёнку любовь к движению

Заведующий отделением медицинской реабилитации Республиканской детской клинической больницы Михаил Прошутинский объяснил, почему личный пример родителей важнее уговоров. Он назвал минимальную дневную норму активности для детей от 5 до 18 лет.

Семья и повседневное поведение взрослых закладывают фундамент детских привычек. Михаил Прошутинский подчеркнул, что дети копируют близких, поэтому полезные модели усваиваются естественно, когда родители сами соблюдают режим, много ходят пешком и не зависают в телефонах. Любые правила здоровья работают эффективнее, если они становятся общими для всех домочадцев, а не превращаются в требование только для ребёнка. Об этом сообщили в региональном Минздраве.

Детям от 5 до 18 лет желательно уделять подвижным занятиям не менее часа ежедневно. Активность не обязана умещаться во что-то одно: она складывается из игр, прогулок, плавания, уроков физкультуры и помощи по дому. Обычная ходьба тоже вносит весомый вклад, важнее, чтобы движение распределялось в течение всего дня.

Запретами увлечь ребёнка не получится, действеннее предложить альтернативу. Младших легко заинтересовать сюжетными играми, кому‑то ближе командные виды, танцы или велосипед, а кому‑то активные челленджи из интернета. Но ключевой фактор — личный пример. Совместный поход в бассейн или вечерняя прогулка убедительнее наставлений.

Школьные уроки физкультуры важны, но сами по себе не закрывают суточную потребность. Дети проводят много времени за партами, поэтому активность должна сопровождать их и дома, и на переменах. Если ребёнок долго вёл малоподвижный образ жизни или имеет ограничения по здоровью, не стоит сразу давать высокие нагрузки. Начинать следует с малого: 5-7 минут игры после занятий или короткий променад вечером. Дозированное увеличение времени предотвращает переутомление. При хронических заболеваниях программу лучше согласовать со специалистом.

Привычка много двигаться в детстве отражается на самочувствии во взрослом возрасте. Это не единственный фактор: роль играют наследственность, питание и стресс. Тем не менее заложенный с ранних лет навык становится мощным ресурсом для бодрости и хорошего эмоционального состояния.

Специалист посоветовал родителям не ставить цель вырастить чемпиона, а сделать движение естественной частью жизни. Врачи больницы продолжают консультировать семьи и разрабатывать индивидуальные программы реабилитации для детей с ограничениями.

Ранее мы писали, в Сыктывкаре на улице Орджоникидзе автобус столкнулся с учебной машиной.