Врач рассказал жителям Коми, почему пик простуд приходится на ноябрь и март

Ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета Ульяна Махова развенчала миф о том, что простуду вызывает холод. По словам врача, дело не в погоде, а в комплексе физиологических, экологических и поведенческих факторов, которые одновременно активизируют вирусы и ослабляют защитные барьеры организма. Об этом сообщает пресс-служба образовательного учреждения.

Холод сам по себе не является возбудителем инфекции — заражение провоцируют риновирусы, аденовирусы и сезонные коронавирусы. Однако в ноябре и марте складывается уникальная ситуация: вдыхание морозного воздуха снижает температуру слизистой носа на 4–5°C, из-за чего выработка внеклеточных везикул, атакующих патогены, падает почти на 42%, тогда как риновирусы, напротив, размножаются активнее. К этому добавляются резкие перепады атмосферного давления, вызывающие спазм капилляров и ухудшение кровоснабжения дыхательных путей, что лишает ткани лейкоцитов в критический момент.

Сухой воздух от батарей (влажность падает до 20–30% против нормы 40–60%) пересушивает слизь, парализуя реснички эпителия, которые должны выводить вирусы. Одновременно мелкодисперсные частицы PM2.5 и PM10 — продукты отопления, реагентов и дорожной пыли — повреждают слизистую и подавляют макрофаги. В закрытых, редко проветриваемых помещениях концентрация аэрозоля с вирусами растёт экспоненциально, а сезонная «эстафета» возбудителей (RSV, парагрипп, энтеровирусы) создаёт иллюзию непрекращающейся простуды.

К ноябрю иссякают летние запасы витамина D, а к марту дефицит становится глубоким, что снижает активность Т-клеток и синтез антимикробных пептидов. Перестройка светового дня сбивает циркадные ритмы и выработку мелатонина, который регулирует работу NK-клеток — натуральных киллеров, уничтожающих инфицированные клетки. Не стоит забывать и о питании: традиционный рацион в эти месяцы беден свежими овощами, содержит избыток сахара и углеводов, что подавляет фагоцитоз, а также дефицит цинка, селена, омега-3 и белков, необходимых для построения антител.

Врач подчёркивает, что доказательной медициной не подтверждена эффективность «волшебных» иммуномодуляторов, но есть простые рабочие меры. Главное — увлажнять воздух до 40–60%, регулярно проветривать помещения и промывать нос солевым раствором после улицы. Рацион стоит обогатить квашеной капустой, замороженными ягодами, жирной рыбой и белковыми продуктами, сократив потребление сладостей. Также важно спать не менее 7–8 часов в полной темноте для нормальной выработки мелатонина и при необходимости корректировать уровень витамина D по анализам.

В пиковые месяцы Махова рекомендует вакцинацию от гриппа и пневмококка — она не защитит от всех ОРВИ, но убережёт от тяжёлых осложнений. Людям с хроническими ринитами и астмой стоит использовать маски в сухую ветреную погоду для фильтрации взвешенных частиц. Итоговый вывод специалиста: межсезонье бьёт не температурой за окном, а совокупностью условий, которые превращают слизистые в «открытые ворота». Создать среду, неблагоприятную для вирусов, и обеспечить организм ресурсами для борьбы — вот реальная стратегия профилактики, считает эксперт.

Напомним, ранее сообщалось, что «Клуб здорового сердца» откроется в Кардиодиспансере Коми до конца года.