Диетолог назвала лучшие продукты для ежедневного рациона жителей Коми

Российский диетолог Ирина Мансурова перечислила продукты, которые должны появляться на столе каждый день. Питание напрямую управляет весом, энергией и защитными силами организма. Эксперт подробно расписала продуктовую корзину для отличного самочувствия.

Как сообщает "БНК", завтрак часто начинают с яиц, ведь они снабжают тело белком, йодом и холином, поддерживая мышцы и сердце. Кроме того, в меню обязательно включают овощи. Суточная норма доходит до 500 граммов, что подпитывает микрофлору кишечника и укрепляет иммунитет.

Мясо лучше ставить на стол максимум 4 раза в неделю и съедать в первой половине дня. В другие дни его легко заменят тофу, бобовые или гречка с восемнадцатью аминокислотами. Рацион также дополняют рыбой с омега-3, ценными субпродуктами, ферментированной молочкой и цельнозерновыми изделиями.

Напомним, ранее мы сообщали, что супруги из Коми ответили в суде за траты с найденной карты покойной матери.