Психолог назвала жителям Коми 3 привычки для правильного восстановления в отпуске

Летний отпуск часто приносит усталость вместо восстановления из-за гедонистической адаптации, когда идеальные образы из соцсетей заставляют мозг воспринимать отдых как обязанность. Заведующая кафедрой педагогической психологии МГППУ Татьяна Егоренко рассказала, как исправить эту ситуацию. Эксперт выделила 3 ментальные привычки, возвращающие способность радоваться моменту, пишет "БНК".

Для перезапуска внимания психолог рекомендует технику "окно в мир". Достаточно 2 минуты безоценочно наблюдать за внешними стимулами: звуками, запахами, движением. Это быстро останавливает навязчивый мысленный монолог. Вечером полезно записывать 2 неожиданных впечатления дня вместо привычной оценки эффективности отдыха, что переучивает мозг ценить саму жизнь.

Третий метод заключается в получасовом "скучном отдыхе". Ежедневные 30 минут без смартфонов, музыки и книг сначала вызовут панику, которая утихнет через 5–7 минут. После этого ментальное напряжение полностью исчезнет. Такой подход помогает дофаминовым рецепторам восстановиться и возвращает человеку радость от обычного присутствия в текущем моменте.

Напомним, ранее мы сообщали, что Владимир Путин напомнил о полученном в студенчестве четвертом разряде плотника в Коми АССР.