Жителям Коми дали четыре важных совета, чтобы всегда оставаться здоровыми

Ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Института анатомии и морфологии (ИАМ) Пироговского университета Алексей Решетун назвал четыре базовых принципа здорового образа жизни. Эти советы помогут сохранить тело и мозг в тонусе. Об этом сообщает пресс-служба учреждения.

Эксперт перечислил полезные привычки, которые можно воспринимать как ежедневные упражнения для самоорганизации.

1. Полный отказ от стимуляторов и токсинов.
Идеальный сценарий — исключение любой дозы алкоголя. Также под запретом энергетические напитки, никотин, вейпы и, безусловно, наркотические вещества.

2. Контроль вечернего переедания.
Это непростая, но крайне важная задача. Речь не о жёстких диетах, а о разумных ограничениях: сладкое и мучное лучше есть до полудня. После 18 часов желательно не употреблять пищу, допустим лишь лёгкий перекус. Такой режим предотвращает сбои в работе желчевыводящих путей и избыточное накопление желчи.

3. Ежедневная физическая активность.
Необязательно заниматься экстремальными или дорогостоящими видами спорта. Достаточно чаще ходить пешком и реже пользоваться личным автотранспортом. Чем выше подвижность в течение дня, тем лучше для организма.

4. Постоянная тренировка ума.
Мозгу нужна качественно новая информация, а не "быстрый дофамин" от бесконечного пролистывания коротких роликов или часов в соцсетях. Регулярное освоение неизвестных данных помогает создавать свежие ассоциативные связи между нейронами, предотвращая интеллектуальный застой и деградацию.

Напомним, ранее сообщалось, что в детскую больницу Сыктывкара поступило оборудование, которое позволяет пациентам с ожогами не касаться поверхности кровати.