Сыктывкарцам рассказали, как вернуться на работу без стресса после долгих выходных
После затяжных праздников вернуться к рабочей рутине для них весьма не просто. Многие чувствуют усталость от длительного отдыха, упадок сил и снижение мотивации. Каковы простые шаги для плавной адаптации к рабочему ритму и сохранению позитивного настроя - выяснил «Про Город».
Рекомендации по легкому вхождению в рабочий ритм нашему изданию озвучили в Минздраве.
«Лучше всего настроиться на предстоящую работу заранее. Не стоит резко возвращаться к интенсивному графику сразу после праздников. Попробуйте накануне настроиться психологически на предстоящие рабочие дни».
Например, можно составить список задач на первую неделю, распланировать встречи и важные дела. Это поможет структурировать мысли и избежать ощущения перегруженности уже в первый день.
«Создайте комфортную рабочую обстановку. Начните утро 12 января с любимого завтрака и приятной музыки. Постепенно втягивайтесь в работу, начиная с небольших легких заданий. Обустройте свое рабочее место таким образом, чтобы оно вызывало приятные ассоциации: добавьте растение, фотографию близких или мотивирующую цитату», - посоветовали нашим читателям.
Кроме того, отдыхать следует регулярно. Хотя в плане много важных задач, важно выделять каждые пару часов хотя бы 10 минут на отдых. Короткий перерыв позволит восстановить силы и повысить продуктивность. Можно сделать небольшую разминку прямо на работе, выйти прогуляться на улицу или выпить воды.
Также полезно теплое общение с коллегами. Общайтесь с соратниками, делитесь впечатлениями о том, как провели праздники. Это способствует созданию дружеской атмосферы в коллективе и помогает легче влиться в привычный график. Улыбайтесь коллегам чаще, ведь улыбка улучшает настроение и повышает работоспособность.
А еще желательно разделять большие цели на маленькие шаги. Если перед вами стоят масштабные проекты или крупные задачи, разделите их на небольшие этапы. Выполнение каждой части будет приносить удовлетворение и приближать к конечной цели. Таким вы избежите чувства подавленности и сохраните высокий уровень энергии.
Помимо этого, Минздрав рекомендует поддерживать свою телесную активность. Оно и понятно. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению настроения и повышению уровня эндорфинов. Утренняя зарядка, йога или пробежка станут отличным началом дня и подготовят организм к активному труду.
Следует понимать, что возвращение к работе в адекватном психологическом состоянии зависит от вас самих. И не забываете, что время на адаптацию у каждого индивидуально. Главное - чтобы работа была любимой. А если это не так, новый год - отличный повод ее сменить: найти то место, где вас ценят и уважают как на словах, так и на деле (в виде оплаты вашего труда). А, может, пришло время создать собственное дело и начать работать на себя любимого.
Галина СЕРГЕЕВА