8 советов мудрецов, после которых близкие станут ценить вас, а не принимать как должное

Чувство, что твою помощь и поддержку воспринимают как нечто само собой разумеющееся, знакомо многим. Вы всегда на связи, готовы отложить свои дела, но когда вам нужна помощь, оказывается, что все заняты. Эта ситуация болезненна, но поправима. Первый шаг к изменениям — осознать проблему и начать действовать.

Тревожные сигналы: вас перестали ценить

Обратите внимание на эти признаки в отношениях с друзьями или близкими:

Ваше мнение игнорируется. Вас не спрашивают совет или, выслушав, поступают по-своему, не учитывая вашу точку зрения.

Ваши просьбы — не в приоритете. Вам регулярно отказывают под благовидными предлогами, в то время как вы сами бросаете все по первому зову.

Вас «награждают» ярлыком сильного. Фразы вроде «Ты же справишься» или «Ты сильный, тебе не сложно» становятся оправданием для того, чтобы переложить на вас свои проблемы.

Если эти ситуации вам знакомы, вероятно, вашу доброту и отзывчивость стали воспринимать как данность. Пора восстанавливать личные границы.

Практические шаги к изменениям

Выйти из роли «удобного» человека непросто, но необходимо для вашего душевного равновесия.

1. Проведите ревизию отношений
Честно проанализируйте, общение с какими людьми оставляет у вас чувство опустошенности и обиды. Осознание — это уже половина решения.

2. Научитесь заботиться о себе
Ваше время и ресурсы ограничены. Начните вкладывать их в себя. Сходите в кино, запишитесь на курс, просто позвольте себе отдохнуть без чувства вины. Хорошее настроение и наполненность — лучшая основа для здоровых отношений с другими.

3. Освойте навык вежливого, но твердого отказа
Сначала это будет вызывать удивление и даже недовольство у тех, кто привык к вашей постоянной доступности. Начните с малого: «Извини, я сейчас занят(а)» или «К сожалению, в этот раз я не смогу тебе помочь». Помните: если ситуация не угрожает жизни и здоровью, человек может подождать или найти другой выход.

4. Введите взаимный обмен
Не бойтесь просить о помощи в ответ. Если к вам обращаются с просьбой, у вас тоже могут быть дела, где нужна поддержка. Это мягко даст понять, что вы цените свои усилия и ожидаете взаимности.

5. Говорите о своих чувствах, используя «Я-сообщения»
Вместо обвинительных фраз («Ты всегда меня используешь!») говорите о своих ощущениях:

«Я чувствую себя некомфортно, когда моя помощь воспринимается как должное».

«Мне кажется, наши отношения стали односторонними».
Такой формат беседы не провоцирует защитную реакцию и повышает шанс быть услышанным.

6. Признавайте свою уязвимость
Вы не обязаны быть супергероем. Позвольте себе быть живым человеком, который может уставать, иметь свои потребности и слабости. Часто окружающие просто не догадываются, что вам тоже нужна поддержка, потому что вы всегда производите впечатление идеально справляющегося человека.

7. Предлагайте альтернативы, а не готовые решения
Если к вам обращаются с просьбой, которую неудобно или не хочется выполнять, не бросайтесь ее решать. Вместо этого предложите путь:
«Я не могу приехать и починить компьютер, но я могу найти для тебя несколько ссылок на проверенные сервисы с адекватными ценами».

8. Полюбите себя — это основа всего
Как гласит древняя мудрость, окружающие относятся к вам так, как вы относитесь к себе сами. Начните ценить свое время, свой покой и свои эмоциональные силы. Помните: ваше благополучие — не эгоизм, а необходимое условие для того, чтобы быть счастливым и дарить счастье другим, пишет автор канала Мудрость жизни.