Ученые назвали самый полезный гриб: не шампиньоны, не вешенки и в несколько раз полезнее лисичек
Оказывается, боровики – это не просто изысканное лакомство, а настоящий концентрат полезных веществ. И другие виды грибов ничуть не уступают!
Белый гриб – настоящая витаминная кладовая
В составе боровиков есть практически все необходимое: калий, поддерживающий здоровье сердца, железо, борющееся с анемией, фосфор, укрепляющий костную ткань, и магний, успокаивающий нервную систему. Высокое содержание протеина и пищевых волокон обеспечивает чувство насыщения, а антиоксиданты служат надежной защитой от преждевременного старения. Добавьте к этому снижение уровня "плохого" холестерина – и вы получите идеальный продукт для тех, кто заботится о своем здоровье.
Шампиньоны: доступный источник пользы
Неприметные шампиньоны – это не просто дополнение к пицце. В них содержится не меньше фосфора, чем в рыбе, а также витамины группы B, необходимые для поддержания энергии. "Прекрасный вариант для перекуса в офисе: утоляют голод, не вызывая тяжести", – подчеркивает врач.
Мацутакэ: восточный страж иммунитета
Эти грибы, родом из Японии, славятся содержанием бета-глюкана – полисахарида, обладающего противовоспалительным действием. "Включив мацутакэ в свой рацион, вы создадите эффективный барьер против сезонных простуд и вирусов", – рекомендует специалист.
Лисички: золотые помощники для кишечника
Яркие лисички радуют не только своим внешним видом. Они способствуют нормализации пищеварения, а также помогают организму избавиться от токсинов. Их особенно полезно употреблять тем, кто часто придерживается диет – грибы помогают восполнить дефицит необходимых микроэлементов.
Рекомендация от врача:
Грибы, конечно, не являются универсальным лекарством, однако регулярное употребление 2-3 порций в неделю благотворно скажется на вашем здоровье. Важно помнить: собирайте грибы только в экологически чистых местах или приобретайте их у проверенных поставщиков. И помните, даже самые полезные продукты не заменят полноценного и сбалансированного питания!
А как часто вы включаете грибы в свой рацион? Возможно, настало время заменить ими привычный гарнир – природа знает, как позаботиться о нашем благополучии. Об этом пишет источник.
Читайте также:
Больше не вывариваю старые полотенца: кладу 2 ложки на кастрюлю - станут как новые Майские заморозки надвигаются на Россию: погода готовит неприятные сюрпризы. Синоптики предупреждают о резком похолодании Как сделать тушеную капусту вкуснее ресторанной: 3 главных секрета — от постной до мясной Укроп ращу только так - бабушкин метод: станет густым и сочным за 3 дня Удача сразу на 2 десятка лет вперед: Василиса Володина назвала самый удачливый знак на ближайшие 26 лет