Сахар, щитовидка и гормоны: как защитить эндокринную систему - советы от врача из Сыктывкара

Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Коми акцентирует внимание на неделе осведомленности об эндокринных заболеваниях и делится простыми советами для поддержания здоровья.

Врач-эндокринолог Сыктывкарской поликлиники №3, Анна Попова, рассказала о наиболее распространенных проблемах эндокринной системы и способах их предотвращения.

"Следует помнить, что эндокринная система состоит из желез, органов и отдельных клеток, рассеянных по всему организму, которые вырабатывают гормоны. Каждая железа производит несколько типов гормонов – биологически активных веществ, поступающих в кровоток и влияющих на метаболизм, физиологические процессы и психическое состояние. Они обеспечивают гомеостаз, то есть способность организма к саморегуляции. Любые отклонения от нормы – избыток или недостаток определенных гормонов – приводят к дисбалансу в работе органов и всего организма", – пояснила специалист.

Самые частые эндокринные заболевания включают сахарный диабет, патологии щитовидной и паращитовидных желез, остеопороз, а также нарушения менструального цикла у женщин.

Что вызывает нарушения в работе эндокринной системы? Точную причину каждой проблемы устанавливает врач на основе анализов и клинических данных. Однако существуют факторы риска, способствующие развитию патологий: опухоли и кисты в железах, инфекции, наследственность, заболевания сердечно-сосудистой системы, избыточный вес, прием некоторых лекарств, хирургические вмешательства и особенности образа жизни.

Сахарный диабет возникает из-за нарушений в работе поджелудочной железы, выработке и функционировании инсулина. Дефицит или неправильная работа инсулина приводят к хронической гипергликемии – повышенному уровню сахара в крови. Усталость, резкая потеря веса (особенно при диабете 1 типа) и слабость – ранние признаки диабета. Затем появляются зуд кожи, сильная жажда, увеличение объема мочи, ухудшение зрения, сухость во рту и коже. Без лечения могут развиться серьезные осложнения.

Гипотиреоз и гипопаратиреоз обусловлены недостаточной выработкой гормонов щитовидной и паращитовидных желез. Гипотиреоз проявляется слабостью, сонливостью, увеличением веса, сухостью кожи и выпадением волос. Гипопаратиреоз характеризуется судорогами различной локализации, бронхоспазмом и вегетативными нарушениями (озноб, жар, головокружение).

Предлагаем рекомендации, которые помогут предотвратить многие эндокринные проблемы. Так как мы живем в северном регионе, где ощущается недостаток йода, рекомендуется употреблять йодированную соль и морепродукты.

Контроль калорийности. Я не советую резко сокращать количество калорий, но уменьшение рациона на 500-600 килокалорий в день вполне безопасно. Важно соблюдать принцип "идеальной тарелки". Половину каждой порции должны составлять продукты, богатые клетчаткой (капуста, морковь, помидоры), четверть – медленные углеводы (гарниры), и еще четверть – белки (мясо, рыба). Быстрые углеводы (сладости) следует ограничить до 50 граммов в день и употреблять после основного приема пищи.

Избегайте энергетических напитков. Они не только содержат много сахара, но и кофеин, который увеличивает нагрузку на сердце, что может привести к инфаркту.

Поддерживайте аэробные нагрузки не менее 150 минут в неделю (бег, езда на велосипеде). Ходите пешком не менее десяти тысяч шагов в день. Занимайтесь силовыми упражнениями 2-3 раза в неделю. Начинайте тренировки только после консультации с врачом!

Регулярно проходите диспансеризацию! Обязательным является анализ крови, который помогает вовремя обнаружить отклонения и начать необходимое лечение.

Диспансеризация – часть национального проекта "Продолжительная и активная жизнь", инициированного Президентом России.