Ученые назвали самый полезный орех — не миндаль, не арахис и в несколько раз полезнее грецкого

Интересовались ли вы когда-нибудь, почему орехи кажутся маленькими кладами? Разбив их оболочку, мы получаем не просто приятный вкус, но и настоящий эликсир здоровья.

Однако стоит помнить, что даже самые полезные продукты требуют умеренности. Об этом сообщает авторитетный источник.

За что стоит ценить орехи?

Сияющая кожа: Фитоэстрогены, содержащиеся в миндале и фундуке, разглаживают кожу, действуя как естественный омолаживающий крем. Здоровый кишечник: Волокна грецких орехов действуют как очиститель, выводя вредные вещества из организма. Спокойствие и гармония: Магний в кешью помогает снять напряжение и успокоить нервную систему, как вкусный десерт.

Важно! 100 граммов орехов содержат около 700 калорий, что эквивалентно двум бургерам. Рекомендуемая порция – небольшая горсть (30–60 г) в день. Превышение нормы может привести к лишнему весу и дискомфорту в пищеварении из-за избытка клетчатки.

Как сделать орехи своими союзниками?

Предварительное замачивание:

Представьте, что орехи "пробуждаются" после ночного замачивания в воде. Это облегчает их усвоение и высвобождает максимум полезных веществ. Забудьте о глазированных орехах!

Соленые или покрытые глазурью орехи теряют свою пользу, как салат, заправленный вредным соусом. Выбирайте сырые или слегка поджаренные варианты.

Правильное хранение:

Очищенные орехи быстро портятся при комнатной температуре. Храните их в холодильнике, в плотно закрытой емкости, чтобы сохранить свежесть и аромат.

Ограничения для детей:

Не рекомендуется давать орехи детям до 3 лет, так как их пищеварительная система еще не готова к такой нагрузке, и возрастает риск аллергии.

Четыре ореховых "супергероя":

Фундук: 30 г в день помогают снизить риск сердечных заболеваний, словно очищая сосуды. Грецкие орехи: 7 штук в день способствуют профилактике диабета, но избыток может вызвать дискомфорт в желудке. Кешью: Лютеин в составе поддерживает здоровье глаз, как альтернатива ягодам для тех, кто не любит кислое. Кокос: Кокосовая вода отлично утоляет жажду в жаркую погоду, а мякоть обладает свойствами афродизиака.

Исторический факт:

В Древнем Вавилоне орехи считались пищей, достойной богов, и были запрещены для обычных людей. Считалось, что они улучшают умственные способности. Современные исследования подтверждают наличие Омега-3 жирных кислот, полезных для мозга.

Осторожно: опасность в скорлупе!

Если при раскалывании ореха появляется пыль или неприятный запах, это признак плесени. Не употребляйте такие орехи, так как они могут содержать вредные вещества, опасные для печени.

Как проверить качество орехов:

Встряхните орех – свежий не будет издавать звука. Ядро должно быть маслянистым на ощупь и без желтых пятен.

Вы уже замочили орехи для завтрака? Или все еще беспокоитесь о калориях?

Читайте также:

Вот какие продукты лучше обходить стороной в "Магните" и "Пятерочке" - черный список опубликован Можно смело покупать – там нет пальмового масла: Роскачество огласило проверенные марки сыра У миллионов водителей с 5 апреля аннулируют в/у – кого точно затронет