Ученые назвали самый полезный из орехов — не миндаль, не арахис и в два раза полезнее грецкого

Коротко и ясно: орехи – это не просто вкусный перекус, но и мощный инструмент для поддержания здоровья и молодости. Они богаты полезными веществами, от фитоэстрогенов до ценных минералов, и могут помочь укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и защитить сердце.

Однако, чтобы получить максимум пользы, важно знать несколько простых правил:

Замачивайте орехи перед употреблением, чтобы улучшить их усвояемость. Избегайте орехов в глазури или с солью, так как они содержат много сахара и натрия. Храните орехи в холодильнике, чтобы предотвратить их порчу. Не давайте орехи детям до трех лет из-за риска аллергии и проблем с пищеварением.

Включите в свой рацион разные виды орехов, чтобы получить максимальную пользу:

Фундук полезен для сердца. Грецкие орехи помогают защититься от диабета. Кешью поддерживают остроту зрения. Кокос является природным энергетиком.

Помните о мере: умеренное употребление орехов (30-60 грамм в день) принесет пользу, а злоупотребление может привести к лишнему весу и проблемам с пищеварением.

Будьте внимательны к качеству орехов: если при раскалывании вы видите пыль, это признак плесени – такие орехи лучше выбросить, пишет источник.

Читайте также:

Вкусный салат со свеклой: домашних от него за уши не оттащить — простой и быстрый рецепт Ступят на сияющую полосу из бриллиантов: Тамара Глоба назвала только два знака, которые будут жить как в сказке Чистое мясо, никакой подделки: в Роскачестве огласили лучшую колбасу для оливье