ТОП-6 советов, как пережить осень
Чтобы справиться с депрессией, занимайтесь спортом и проветривайте квартиру
В октябре на многих сыктывкарцев наваливается депрессия: серость, дожди, простуды. Но при этом не стоит забывать, что осень — пора урожая и витаминного изобилия. Управление противопожарной службы и гражданской защиты советует в это время делать запас здоровья на долгую зиму.
Откажитесь от диет.
В пасмурную погоду растущий аппетит - это естественная потребность. Мясо, рыба и птица содержат большое количество витаминов, белков, незаменимых жирных кислот, а также железо и цинк. Они укрепят иммунитет и повысят работоспособность. А вот диеты могут вызвать анемию, слабость и сонливость.
Займитесь активным отдыхом.
Откройте шторы, вымойте окна, впустите в ваш дом больше осеннего солнца. На выходных лучше не сидеть дома, а съездить на природу. Но если вы все же предпочтете быть домоседом, устройте праздник в своей квартире. Включите музыку и старайтесь больше смеяться.
Проветривайте квартиру чаще.
В осеннем воздухе меньше кислорода, поэтому состояние легкой гипоксии преследует даже здоровых: внимание становится рассеянным, снижаются память и общая активность, иногда тяжело дышать. К тому же в холода обычно меньше проветривают квартиру, воздух застаивается, его сушат батареи и обогреватели. Не оставляйте их включенными на ночь.
Больше двигайтесь.
Осень — не время впадать в спячку! Нужно больше двигаться, ходить пешком, заниматься спортом. Если есть возможность, запишитесь в спортзал или купите абонемент в бассейн. А апатию и хандру отлично развеет прохладный душ.
Давайте отдых глазам.
В прохладную, сырую погоду многие жители остаются дома, перед своими телевизорами, компьютерами. На ослабленный организм плохо влияет постоянное напряжение. Следует помнить, что глазам нужно давать отдых, делать гимнастику для глаз.
Не забывать о безопасности.
Отправляя ребенка в школу, убедитесь, что знаете его маршрут, расписание, и то, что он знает правила дорожного движения. В тёмное время суток лучше всего встречать школьников или максимально обезопасить его нахождение на улице, особенно при переходе через дорогу. Для этого подойдёт яркая одежда, или элементы одежды со специальными полосками-световозвращателями.
Кстати, чтобы развеять тоску, можно съездить в жаркие страны. Так, сыктывкарка Ирина Долгина побывала на Ямайке.